อยากลดอ้วน ต้องเดินให้ได้กี่ก้าวต่อวัน?
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลายคนอาจเลือกโปรแกรมที่มีความซับซ้อน เลือกการวิ่งเพราะมันง่าย หรือเลือกโยคะเพราะได้ฝึกสมาธิ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่า “แค่เดิน” ก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน
Tag Archives: วิธี ลด ความ อ้วน
8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก
หากพูดเรื่อง การลดน้ำหนัก นอกจากคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเช่นเดียวกัน หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำนหักได้จริงนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อน แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเลย
6 ทริคลดน้ำหนัก ของเหล่าเซเลบที่นำมาปรับใช้ได้จริง
วิธีลดน้ำหนัก บางทีเราอ่านมาจากข่าวของผู้เชี่ยวชาญที่ออกมาแนะนำ ก็รู้สึกเบื่อๆ กันแล้วใช่มั้ย? ในบทความนี้สดสวยจะพาเพื่อนๆ มาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบสวยๆ ของบรรดาเซเลบริตี้คนดังฝั่งฮอลลีวู้ด บางทีนี่อาจได้ผลและเวิร์คกว่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำเราอีกก็ได้นะ ลองทำตามกันดูว่าอันไหนที่เหมาะกับเพื่อนๆ
นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดีจะต้องมีหลายๆ อย่างผสมกัน ทั้งการยืดเส้นยืดสาย การคาร์ดิโอ แรเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งไม่ควรลืมด้วยว่า การออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป สำหรับการคาร์ดิโออย่าคิดเพียงแค่การวิ่งโหดๆบางทีแค่การเดินก็พอแล้ว ซึ่งเหตุผลอยู่ด้านล่างนี้แล้ว
อ้วน = ขาดวิตามินดี? มีคำตอบที่นี่! พร้อมอาหารลดน้ำหนักแนะนำ
อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอดและโซดา อาหารทั้งหมดนำไปสู่โรคอ้วน แต่ตอนนี้การวิเคราะห์ใหม่แสดงให้เห็นการเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจระหว่างวิตามินดีและไขมันหน้าท้อง หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลจาก Netherlands Epidemiology of Obesity นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย VU และศูนย์การแพทย์ Leiden University ในเนเธอร์แลนด์พบว่า โรคอ้วนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี
5 วิธี วางแผนเริ่มต้นออกกำลังกาย ตอนเช้า
การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างพลังงานให้ได้อย่างดีตลอดวัน แต่ปัญหาคือจะทำยังไงให้ลุกออกจากเตียงนอนอันแสนนุ่มนิ่มเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หากเพื่อนๆ ก็กำลังมองหาวิธีการอยู่เหมือนกัน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากแล้ว
สิ่งที่คุณควรทำ เมื่อต้องการเริ่มต้น “ลดอ้วน”
บางครั้งเพื่อนๆ อาจรู้สึกว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลง แล้วลองสังเกตดูบ้างไหมว่าเป็นเพราะอะไร หรือบางทีมันคือการกินจุแบบไม่ยอมอิ่มเสียที หากเป็นแบบนี้อาจต้องมาปรับปรุงนิสัยกันใหม่เสียหน่อยแล้ว
3 เรื่อง ช่วยเพิ่มความตั้งใจให้เราออกกำลังกายได้สำเร็จ
หลายคนที่อยากหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพก็คิดที่จะตั้งปณิธานที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่ก็ดูเหมือนว่าการเริ่มต้นออกกำลังกายกลับกลายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนไปเสียได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีตั้งปณิธานในการออกกำลังกายให้สำเร็จซึ่งก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายาม หากคุณตั้งใจลดน้ำหนักจริงเพื่อนๆ ควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย เพราะอาจไม่มีใครเคยบอกมาก่อน