โปรแกรมออกกำลังกาย 5 ท่าช่วยลดแขนย้วย
พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนชอบมุ่งเน้นไปที่หน้าท้อง แต่ความจริงแล้ว “แขนย้วย” อาจทำให้เราดูมีอายุ ดังนั้น หากเพื่อนๆ มีโอกาส หรือมีเวลาพอทีจะออกกำลังกาย
Tag Archives: ลดเครียด
กฏ 8 ข้อสำหรับคนอยากปรับพฤติกรรมเพื่อดูแลสุขภาพ
การเริ่มต้นหันเป็นคนรักสุขภาพตั้งแต่วันนี้ จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแนวทางช่วยให้เราห่างไกลโรคได้ดีกว่า จากบทความเรื่อง 6 แนวทางเริ่มต้นเป็น “คนรักสุขภาพ” แบบมีเป้าหมาย บอกถึงวิธีหลากหลากที่จะเริ่มต้นเป็นคนรักสุขภาพ
6 แนวทางเริ่มต้นเป็น “คนรักสุขภาพ” แบบมีเป้าหมาย
ว่ากันว่า การเริ่มต้นใหม่ เป็นเรื่องที่ยากที่สุด หลายคนมีความตั้งใจอยากลดน้ำหนัก อยากหันมารักสุขภาพ โดยเรียนรู้เอาว่า เราต้องกินคลีน ออกกำลังกาย แต่ว่าอะไรล่ะ… ที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีจริงๆ ?
งานวิจัยพบ “ร้องเพลง” ช่วยลดเครียด บำบัดโรคพาร์กินสัน
ตามข้อมูลใหม่จาก Iowa State University บอกว่า การร้องเพลงอาจให้ผลดีกว่าการปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและการกลืน ในผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน และแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอารมณ์ ความเครียดที่ลดลง
ตารางออกกำลังกาย 2 เซ็ท ลดแขน ฟิตให้ไม่ย้วย
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่หลายคนมีปัญหาเลยก็ว่าได้ กับ “แขน” แขนใหญ่ ย้วย ไม่ฟิต ทรงแบบนี้ก็จะทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้พอๆ กับริ้วรอยเลยนะ โดยหลักของการลดไขมันสะสมนั้นมี 4 ข้อน่าสนใจ
19 ข้อดีของการกินเจที่เน้นกินผัก
กลับมาอีกครั้งกับเทศกาลกินเจ และในทุกปีก็จะมีหัวข้อมาให้เราได้ตั้งคำถามอยู่เสมอ เช่น กินเจอย่างไรถึงจะดีกับสุขภาพ เพราะหลายคนมีความคิดว่ากินเจต้องกินแป้งเยอะกว่าปกติแน่ๆ ซึ่งทำให้อ้วนง่าย จากบทความเรื่อง มาดูวิธี “กินเจ” อย่างถูกต้องกันดีกว่า
แนวทางให้รางวัลตัวเองอื่นๆ นอกจากการกินชุดใหญ่ที่ทำให้อ้วน!
หากสังเกตหน้าฟีดของเฟสบุ๊คผู้คนจำนวนมากมักแชร์สิ่งที่ตัวเองได้กินในแต่ละวัน บ้างเลี้ยงฉลองกับการประสบความสำเร็จ บ้างเลี้ยงให้รางวัลชีวิตกับตัวเอง บางคนไม่มีเหตุผลอะไรแต่อยากจะกินดีๆ แต่รู้หรือเปล่าว่าการกินดีชุดใหญ่แบบนี้บ่อยครั้งเข้าร่างกายจะแย่เอาได้!
6 โรคเล็กใหญ่ ที่มีจุดเริ่มจาก “ความเครียด”
ในขณะที่เรากำลังเครียดหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น หลอดเลือดหดตัว ปอดและหลอดลมตีบทำให้หายใจลำบาก ส่วนกระเพาะอาหารก็จะหลั่งกรดออกมามาก ลำไส้กับกระเพาะปัสสาวะบีบตัว กล้ามเนื้อเกร็ง ต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อออกมามาก และภูมิคุ้มกันลดลง
สิ่งที่ต้องทำในคืนก่อนวันเป็นเจ้าสาว
วันสำคัญทั้งทีเราต้องมีวิธีดูแลตัวเองกันสักหน่อยสิคะสาวๆ เจ้าสาวหลายคนโชคร้ายที่ต้องเจอหลากหลายปัญหาที่เกิดกับผิวและสุขภาพก่อนวันงานจะมาถึง ดังนั้นสดสวยเลยนำเคล็ดลับง่ายๆ เตรียมพร้อมก่อนถึงวันพรุ่งนี้ที่เราจะได้เป็นเจ้าสาวอย่างเต็มตัวมาฝาก ไม่ยากเลยจริงๆ ค่ะ
เคี้ยวช้าๆ หนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยเรื่องสุขภาพด้วย
ยุคสมัยนี้กลายเป็นยุคที่อะไรๆ ก็ดูจะรีบเร่งไปเสียทุกอย่างจนทำให้หลายคนจำเป็นที่จะต้องรีบทาน รีบเคี้ยวแบบเร็วๆ เมื่อทำในระยะเวลายาวนานพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะเริ่มกลายเป็นเรื่องปกติและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตัวคุณเองในอนาคตได้ ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานอะไรเร็วๆ ทานแบบเคี้ยวไม่ละเอียดคุณควรเริ่มที่จะเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารของตนเองเสียใหม่ พยายามทานให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด