5 ท่าออกกำลังช่วยหน้าท้องแบนราบ+ดัมเบล
ดัมเบลที่คุ้นเคยกันเป็นอย่างดีกับ 5 ท่าออกกำลังช่วยหน้าท้องแบนราบ ซึ่งวิธีการเลือกดัมเบลนั้นให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวและความสามารถในการรับน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับ 1-4 กิโลกรัมค่ะ
Tag Archives: ลดพุง
Core Sculptor ปั้นหน้าท้องสวยด้วย 5 ท่า 5 นาที
หลังจากที่สดสวยได้แนะนำท่าออกกำลังกายซึ่งเน้นไปที่การเบิร์นไขมันกันมาหลายบทความแล้ว ในบทความนี้สดสวยยังคงนำเสนอท่าออกกำลังกายเหมือนเดิมแต่จะขอเปลี่ยนเป็นการออกกำลังเพื่อเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบสวยงาม ซึ่งสดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ จะต้องชอบอย่างแน่นอน เพราะว่าใช้เวลาในการทำไม่มาก เพียงท่าละ 1 นาที มี 5 ท่าเท่านั้น!
3 สเต็ป ลดน้ำหนักให้หน้าท้องแบนราบ
จาก 80/20 สูตรกินคลีนลดอ้วน บวกกับการไปฟิตเนส หรือออกกำลังกายต่างๆ นั้นเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ช่วยให้เพื่อนๆไปถึงเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สดสวยนำมาฝากวันนี้อีก 3 ข้อด้วยกัน จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้รูปร่างที่ดีมากขึ้นจากการลดน้ำหนักและช่วยลดหน้าท้องได้จริง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
#ใต้ความโสด ไม่มีแฟนก็ฟิตได้กับ 6 ท่าหน้าท้องแบนราบ
ช่วงวาเลนไทน์แบบนี้ใครจะมีค่ำคืนที่ร้อนแรงรักที่เร่าร้อนมีความสุขแค่ #ใต้ความโสด คนโสดไม่ต้องไปเบ้ปากตาร้อนให้เสียเวลา เพราะสดสวยอยากชวนมาเสียเหงื่อแทน มาค่ะ! เมื่อไม่มีความรักก็มาฟิตกันแทนกับ…
3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง
เพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่าเจ้าพุงดื้อก็ยังไม่ยอมลดหายไปไหนสักที! สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝาก ทำไปพร้อมกับมาตรการใช้ไขมันดีลดไขมันเลว และออกไปวิ่ง…
5 ท่าฟิตหน้าท้องแบบเร็วและท้าทาย
เอวเล็กๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันถึง และต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายไปถึงหน้าท้องแบนเพราะนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่เรามอง ความพยายามทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องของเรา สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความคมชัดให้ช่วงลำตัวของเพื่อนๆ
6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ
พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง กระซิบเล็กน้อยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากค่ะแต่ว่าค่อนข้างใช้กำลังภายในพอสมควร พูดง่ายๆ ว่าเหนื่อยเหมือนกันนะ
ใส่ทับในพุงไม่ออกด้วย 4 ท่า ‘ลดหน้าท้อง’
แต่เพื่อนๆ คะ การใส่ “ทับใน” เนี่ย… เรามักจะเจอปัญหาหนึ่งค่ะ นั่นก็คือ “พุง” น้อยๆ (บางคนก็อาจไม่น้อย) โผล่ออกมาทักทายอยู่เสมอเลย แบบนี้สดสวยเลยขอแนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องเพื่อให้เราอินกับเทรนด์นี้ได้ง่ายขึ้น
5 ท่าฟิตประโยชน์ 2 ต่อ ลดหน้าท้องแถมแก้ออฟฟิศซินโดรม
การออกกำลังกายเพื่อฟิตหน้าท้องนั้น ไม่ได้แค่ช่วยให้เรามีหน้าแบนราบเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นการช่วยเพิ่มความแข็งแรง รู้สึกกระฉับกระเฉง ที่สำคัญมนุษย์ออฟฟิสทุกท่านควรทำค่ะ เพราะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากภาวะออฟฟิสซินโดรมได้ด้วย
4 ท่าแพลงก์ ฟิตหน้าท้องใน 5 นาที
Plank (แพลงก์) เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน แต่ส่วนที่เน้นมาที่สุดก็คือ “หน้าท้อง” ดังนั้น ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบสามารถฟิตกับท่านี้ได้ยาวๆ เลยล่ะค่ะ