5 ของว่างกินในช่วงลดอ้วนที่ต้องเลือกให้ดี!
หนึ่งในเรื่องพลาดที่สุดของคนลดอ้วนคือ การเลือกกินของว่าง บางทีเราไม่ได้อ้วนจากคาร์บหรือไขมันในมื้อหลักๆ หรอก แต่ดันเป็นของว่าง ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ที่ไม่เคยห่างมือ รวมไปถึงเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล
Tag Archives: ลดความอ้วน
10 ทริคช่วยลดอาการกินผิดปกติและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการกินอยู่หรือเปล่า? หมกหมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเวลาอยู่คนเดียวกลับกินทุกอย่างและรุนเรงจนถึงขั้นล้วงคอเพื่ออาเจียนเอาอาหารที่กินออกมา
Fat Burning กับตารางออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วน
เรามาเริ่มต้นด้วยอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งกว่าเดิมด้วยโปรแกรมแบบ เบิร์นไขมันเต็มที่ด้วยตารางนี้กัน!
ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?
เพื่อนๆ เคยสงสัยมั้ยว่า… ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด? นาฬิการ่างกายระบุถึงช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดแม้ว่าเราจะไม่ได้ทำอะไรเลยก็ตาม จากการศึกษาแสดงให้เห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักวิจัยได้รายงานใน Current Biology พบว่า
ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด
ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ
5 ข้อผิดพลาดใหญ่ๆ ที่อยากให้คนที่กำลังลดอ้วนอ่าน
เพื่อนๆ เคยมั้ย? พยายามลดน้ำหนัก ทุกอย่างวนลูปอยู่ที่เดิม รู้สึกเหมือนตัวเองลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจนไม่ได้ผล และเพื่อนๆ เองก็ไม่เข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้มันไม่ได้ผล Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง
ตารางวิ่ง 12 สัปดาห์ เพื่อสุขภาพและลดอ้วน (ฉบับเริ่มต้นวิ่ง)
เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การหยุดออกกำลังกายเพียงแค่ 1 สัปดาห์ เราก็อาจรู้สึกย้วยๆ เหมือนเดิมได้แล้วนะ แล้วถ้ามากกว่านั้นล่ะ? …จากบทความเรื่อง เมื่อเราหยุดออกกำลังกาย… อะไรจะเกิดขึ้นกับรูปร่าง?
เหตุผลที่ควรลองกิน “อะโวคาโดกับพีช” คู่กัน (พร้อมเมนูเพื่อสุขภาพ)
อาหารเพื่อสุขภาพ ซุปเปอร์ฟู้ดที่ใครๆ ก็พูดถึง ‘อะโวคาโด’ เพราะเป็นหนึ่งในวัตถุดิบโด่งดังที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดความอ้วนด้วยเช่นเดียวกัน แต่มีประโยชน์อีกมากมายที่เพื่อนๆ อาจไม่รู้มาก่อนก็ได้นะ ไม่ว่าจะเป็น
5 พฤติกรรมอย่าเผลอทำ ถ้าอยู่ในช่วงลดอ้วน!
เมื่อลดน้ำหนัก วิถีการกินเป็นสิ่งที่ถูกถามถึงมากที่สุด เพราะหนึ่งในแนวทางที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดก็คือการคุมอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารตามช่วงเวลา กิน KETO กินคลีน หรือว่าลดคาร์บ
8 ท่าประยุกต์ “Burpees” ช่วยเบิร์น ลดอ้วน
Burpees เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยจากบทความเรื่อง Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์