5 ปรับไลฟ์สไตล์ป้องกันอ้วนของคนวัยทำงาน
เนื่องจากวัยทำงานเป็นวัยที่มีอำนาจในการใช้จ่ายสูง ซึ่งทำให้เกิดพฤติกรรมก่อโรคอ้วนได้ง่าย ผู้เชี่ยวหลายท่านจึงแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้…
Tag Archives: มนุษย์เงินเดือน
6 วิธีลาป่วยอย่างมืออาชีพ
คำถามคือป่วยจริงหรือเปล่าหรือลาไปเที่ยวสิ่งเหล่านี้เป็นคำถามที่นายจ้างอาจคิดหากกลัวว่าจะถูกจับได้ทางที่ดีควรบอกไปตรงๆ ดีกว่า เพราะบริษัทส่วนใหญ่จะกำหนดวันลาต่างๆ ไว้เพียงแต่ต้องมีการวางแผนล่วงหน้าเท่านั้น
เมื่อ “กาแฟเย็น” เป็นพิษ… ทำเพลียไปทั้งวัน เพราะอะไร มาหาคำตอบกัน!
เป็นเรื่องชินตากันใช่มั้ยที่หนุ่มสาวออฟฟิสเดินถือแก้วกาแฟเย็น ชาเย็นหรือ นมเย็นในช่วงเช้าๆก่อนเข้าออฟฟิส กินคู่กับขนมปังสักก้อน หรือข้าวเหนียวหมูปิ้งให้พออิ่มท้อง ปากบอกว่ารู้สึกดีอร่อยถูกใจ แต่พอผ่านไปกลับไม่รู้สึกสบายตัว
อยากมีพลังทำงานต้องบูสต์ด้วย “แสงแดด”
คนทำงานส่วนใหญ่ออกจากบ้านปุ๊บก็รีบเข้าที่ทำงานปั๊บ แต่ละวันจึงได้รับแสงแดดน้อย แพทย์หญิงฟิลลิส ซี ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติดานการนอนหลับ โรงพยาบาลนอร์ทเวสเทิร์นเมโมเรียล ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะว่า…
Full-body Workout 5 ท่า 20 นาที เบิร์นได้ทุกส่วน ใครก็ทำได้ไม่พึ่งอุปกรณ์
หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ
4 วิตามินใส่ใจ สร้างความแข็งแกร่งให้คนรักงาน
“สมองและร่างกาย” เป็นขุมกำลังสำคัญของคนวัยทำงาน ฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสมองและร่างกาย เพื่อให้มีพร้อมทั้งการงานที่ก้าวหน้า ฐานะที่มั่นคง และสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
5 พฤติกรรมหลังมื้อเที่ยงช่วยได้ ถ้ายังอยากผอม : ฉบับมนุษย์เงินเดือน
แน่นอนว่ามื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในช่วงบ่ายนิสัยการกินที่เริ่มควบคุมได้ยากนั้น นิสัยใหม่ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ มุ่งหน้าไปยังความสำเร็จอย่างแน่นอน
5 วิธีอยู่กับ “งาน” ให้สุขสุดๆ
ใครๆ ก็ชอบบ่นเบื่องานของตัวเอง เฮียว่าชีวิตเราอาจไม่ได้ยากขนาดนั้นแค่ลองปรับมุมมองใหม่ มาลองทำตัวให้ “ความสุข” ในที่ทำงานกันดีกว่า จะได้สุขทั้งใจทั้งสุขภาพดีด้วย
6 ข้อจ่อลาพักร้อน วางแผนแบบไหน ไม่ให้เสียงาน ทำได้ตามนี้!
ช่วงนี้จิตใจหลายคนคงไม่อยู่กับเนื้อกับตัว เพราะมีวันหยุดยาวรอจ่อให้เลือกแพลนกันเพียบ แต่ก่อนจะวางแผนอะไรไปไกลกว่านี้ มาจัดการงานที่อยู่ตรงหน้าให้เสร็จเสียก่อน เพื่อให้ความรู้สึกห่วงหน้าพะวงหลังหมดไป แถมไม่ถูกใครว่าไล่หลังให้ต้องสะดุ้งตลอดการเดินทาง เฮียได้ทริคดีๆ จากชีวจิตมาฝากกันเช่นเคย
เพราะโลกจริงไม่ได้สวย!! 6 ข้อแด่ “คนทำงาน” เพื่ออนาคตที่สดใส
เฮียเชื่อว่าทุกคนต้องการที่จะมีชีวิตที่สมดุล แต่ความจริงที่ต้องพบเจอก็คือ ไม่ง่ายเลยที่จัดการทุกอย่างในชีวิตให้เป็นไปอย่างใจต้องการ ยิ่งกับเรื่องของ “อนาคต” เป็นสิ่งที่คาดหวังมากไม่ได้ จะอย่างไรก็ดี เหมือนว่าจะต้องขึ้นอยู่กับที่ปัจจุบันเราใช้ชีวิตไปอย่างไร ในเรื่องของการทำงานก็เช่นเดียวกันถ้าเราอยากจะมีอนาคตที่สดใสในเรื่องของงาน