8 ท่าแพลงก์ ทำตามง่ายๆ ลดไขมันหน้าท้อง
การแพลงก์นั้นช่วยกระชับและออกกำลังกล้ามเนื้อได้เยอะในท่าเดียว โดยส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปที่ช่วงกลางลำตัว ให้ผลเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามไร้ไขมันอย่างที่ใครหลายคนใฝ่ฝันนั่นเอง
Tag Archives: ฟิต
อัพเดทเทรนด์ Mix&Match 35 ชุดออกกำลังกายที่กำลังอินสุด!
ใช่ค่ะ “แฟชั่น” เอาจริงๆ แล้วหลายคนอาจคิดว่าไม่จำเป็นที่จะใส่ใจ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าค่ะ ว่าสิ่งสวยงามอย่างเสื้อผ้าหรือแม้แต่การได้ใส่รองเท้าที่เข้าชุดกันนั่นทำให้เราถูกเติมเต็มด้านกำลังใจค่ะ
Tush-Toning Interval Workout วิ่งสลับรับเบิร์น 400 แคล ใน 40 นาที!
รู้ค่ะว่า… การวิ่งที่เหมือนไต่เขาอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นอะไรที่สุดจริงๆ เหนื่อยสุด ล้าสุด แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าค่ะ ว่าการวิ่งในระดับที่มีความลาดเอียงสูงนั้นเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ
รวมรูปฟ้อง… “ใครว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย?!”
ผ่านมาหลายบทความล้วกับวิธีการออกกำลังกายท่าต่างๆ รวมไปถึงทริคเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูรูปที่พิสูจน์ หรือจะบอกว่าเป็นความในใจของคนที่ ย า ก มากกว่าจะพาตัวเองลุกมาฟิตได้ ขำๆ ค่ะ ไปดูกัน!
30 วินาทีเปลี่ยนชีวิต ฟิตได้ด้วย 7 ท่าเบิร์นจาก HIIT
เลข 30 มีมากกว่านั้น จากผู้เขียนหนังสือ The 30-Second Body บอกว่า “เราสามารถทำทุกอย่างได้ภายใน 30 วินาที” มันเป็นเลขของความมหัศจรรย์ ดังนั้น สดสวยเลยขอแบ่งบันข้อมูลการออกกำลังกาย HIIT ที่ไม่ต้องไปยิม และทำมันได้ใน 30 วินาที
5 ท่ากระชับสองส่วน ก้นสวยหน้าท้องแบนราบ จัดไป!
ใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับเฉพาะส่วนอย่างกระชับก้นและได้หน้าท้องแบนราบไปในตัวด้วยเนี่ยยย… สดสวยขอแนะนำเลยว่าอย่าพลาด 5 GIFs 5 ท่าออกกำลังได้หลายส่วน ดังต่อไปนี้ค่ะ!!
ความท้าทายใหม่ “วิ่ง” ตามค่า BPM เพลง ยังไงมาดู!
โดยเฉลี่ยแล้วเพลงแร๊พจะมีค่า BPM (บีสต์ต่อนาที) อยู่ที่ 80 BPM เพลงแดนซ์ 128 BPM ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยที่นักวิ่งสามารถวิ่งได้เร็วกว่า อย่างน้อย 150 ก้าวต่อนาที
ตารางเบิร์นลดอ้วนบนลู่วิ่ง 45 นาที พร้อมวิธีหายใจเพื่อความอึด
เอามาฝากกันอีกจาก Popsugar.com กับตารางการวิ่งบนลู่วิ่งที่เบิร์นได้มากขึ้น แน่นอนว่า… เวลาก็เพิ่มขึ้นด้วย จาก 34 นาทีเป็น 45 นาที
9 ท่าเบิร์น กระชับต้นแขนสวยด้วยดัมเบล
เมื่อเพื่อนๆ อยากจะออกกำลังกายเฉพาะส่วน อย่างการออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อแขน แน่นอนว่าการใช้ดัมเบลคือ อุปกรณ์ตัวช่วยสำคัญ พร้อมหรือยังที่จะเบิร์น!!!
วิ่งนาน vs วิ่งเร็ว แบบไหนลดอ้วนได้จริง?
เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า… การวิ่งโดยใช้เวลาเป็นตัวเลขสำคัญนั้นช่วยให้เพื่อนๆ อึดขึ้นจริง แต่กลับไม่ช่วยให้เรื่องการลดน้ำหนักเท่าไหร่!