หลายคนอาจกำลังมีความตั้งใจว่า ฉันต้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี เอวสวย หุ่นฟิต ก็ว่ากันไป แต่หากสาวคนไหนยังไม่เริ่มละก็ ยังไม่สายเกินไปค่ะ มาเริ่มวันนี้กันเลยดีกว่า ให้สวยทันปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงด้วยโยคะ 5 ท่าง่ายๆ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
มี 3 สาเหตุหลักๆ ที่เพื่อนๆ ควรรู้ เมื่อรู้สึกว่า “ทำไมเราถึงลดหน้าท้องไม่สำเร็จ” 1. เพราะเรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเกิดการสะสมไขมันหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง 2.อายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ทำให้เราลดได้ช้าลงเหมือนกัน 3.การออกกำลังกายที่ผิดวิธี
เหตุผลอย่างหนึ่งที่ทำให้การออกกำลังกายแบบ Full Body Strength Training ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
Tabata อีกหนึ่งแนวทางออกกำลังกายแบบ interval training หรือการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกับการออกกำลังกายใน 4 นาที ใช้เวลาเพียงแค่ 20 วินาที
ในตอนท้ายของวันนี้การวิ่งจะเป็นคาร์ดิโอที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับการเดิน แม้ว่าในบทความ นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว! จะบอกว่าการเดินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีก็ตาม ดังนั้น เมื่อมีเวลาและพร้อม “วิ่ง” จึงเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ควรทำ
เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดไขมัน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะส่วน การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ แม้นี้จะไม่ใช่โปรแกรมออกกำลังกายเพียงโปรแกรมเดียวที่ช่วยลดไขมัน กระชับขา
ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก
แต่นอกเหนือจากเรื่องกินแล้ว การออกกำลังกายก็คือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้การคุมอาหารของเพื่อนๆ เห็นผลรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง
แน่นอนว่านอกจากเรื่องของการคุมอาหาร 80% อีก 20% ก็ต้องมาจากการออกกำลังกาย Max Danbury โค้ชฟิตเนสและนักโภชนาการได้แนะนำท่าออกกำลังกายแบบ body fat burning workout ช่วยเบิร์นไขมัน
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มอย่างไร เราไม่ได้มีภาพในหัวว่าต้องการลดไขมันส่วนไหนเป็นพิเศษ ทางเลือกที่น่าสนใจคือ เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่จะสามารถลดไขมันได้ทุกส่วน หรือที่เรียกว่า FULL BODY FAT BURNING WORKOUT