เมืองไทยตอนนี้เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัว แดดแรงชนิดที่เรียกว่าร้อนแสบผิว เดินไปทางไหนเหงื่อหยดกันเลยทีเดียว และยิ่งอุณหภูมิอากาศที่ร้อนจัดนี้ หากจัดการความเครียดที่มีอยู่รอบตัวไม่ได้ ก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นหรือเพิ่มให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ไม่อยากสุขภาพจิตพังก็ต้องหาวิธีคลายเครียดค่ะ
เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลากหลายประเภทมากๆ ว่าแต่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จึงจะเหมาะกับทุกคนในครอบครัว วัยไหนก็สามารถออกกำลังกายร่วมกันได้ หนึ่งในคำตอบของคำถามนี้ คือ “การออกกำลังกายในน้ำ” ค่ะ
“อากาศร้อน” นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่ออาการเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายแล้ว ยังส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต ทำให้เครียดมากขึ้น อาจเกิดการกระทบกระทั่ง ทะเลาะเบาะแว้ง นำไปสู่ปัญหาครอบครัวที่สะสมในระยะยาวได้ ไม่อยากให้เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น ก็ต้องหาวิธีดับความเครียดค่ะ
การจัดสรรชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานให้มีประสิทธิภาพ หรือการรู้จักใช้ชีวิตอย่างสมดุลจะช่วยสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีได้ จึงควรทำให้เส้นกั้นระหว่างชีวิตครอบครัวและชีวิตการทำงานเป็นเส้นบางที่สุด
การมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หัวใจและหลอดเลือด และมะเร็ง ซึ่งผู้ป่วยไม่ได้มีเฉพาะในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังพบในเด็กด้วย ไม่อยากให้เจ้าตัวซนป่วยด้วยโรคดังกล่าว พ่อแม่ควรดูแลให้ลูกรักได้มีการทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย
ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่รวมถึงสภาพการจราจรที่ติดขัด ทำให้ทุกเช้าทุกคนต่างรีบเร่ง เพื่อออกไปเรียน ไปทำงาน อาจทำให้หลายคนละเลย “อาหารเช้า” ทั้งที่เป็นมื้อที่จำเป็นมากๆ ไม่ว่ากับช่วงวัยไหน จึงเป็นเรื่องที่สมาชิกในครอบครัวทุกคนต้องตระหนักถึงความสำคัญและรับประทานมื้อเช้าเป็นประจำไม่ให้ขาด
ปฏิเสธไม่ได้ว่า “เงิน” เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างครอบครัว ยิ่งคู่รักที่วางแผนจะมีเจ้าตัวเล็กด้วยแล้ว ถ้าสภาพคล่องทางการเงินยังติดๆ ขัดๆ หรือมีเงินเก็บน้อยนิด การมีเบบี๋คงไม่ใช่ความคิดที่ดีแน่ๆ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไปค่ะ ปฏิวัติการจัดการเรื่องเงินของคุณกับคนรักเสียใหม่ เพื่ออนาคตที่สดใสของคุณและครอบครัว
การเข้าถึงข้อมูลเรื่อง “เพศ” โดยเฉพาะที่มาในรูปสื่อลามกอนาจาร ถือเป็นภัยเงียบที่แฝงมากับการเติบโตอย่างรวดเร็วของสื่อออนไลน์ ยิ่งในเด็กและเยาวชนด้วยแล้วอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ อาทิ การมีเซ็กซ์ก่อนวัยอันควร ปัญหาท้องไม่พร้อม หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่พ่อแม่ต้องให้ความใส่ใจ
นอกจากร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว พ่อแม่ย่อมอยากเห็นลูกของตนเองมีจิตใจที่ดี สงบ เข้มแข็ง มีสติ และมีความสุข หนึ่งในวิธีที่จะช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้เด็กน้อยเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่คิดดี พูดดี ทำดี ก็คือ การพาลูกไปเข้าวัดฟังเทศน์ฟังธรรมรวมถึงทำความดีเพื่อฝึกสมาธิและพัฒนาจิตใจ ข้อดีของการพาลูกเข้าวัด ช่วยให้เด็กได้เรียนรู้ มีประสบการณ์พบเห็นวิถีชีวิตที่สงบเรียบง่าย เด็กจะซึมซับได้ ทำให้จิตใจไม่วุ่นวาย ร่างกายจะหลั่งสารความสุขออกมา ช่วยให้ลูกได้ฝึกสมาธิทำให้จิตใจสงบ เกิดสติปัญญา ไม่ประมาท…
แม้จะมีการรณรงค์กันมาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน แต่จำนวนวัยรุ่นตั้งครรภ์ก็ยังมีกว่าแสนรายต่อปี จึงเป็นปัญหาระดับชาติที่ทุกภาคส่วนต้องให้ความสำคัญ โดยเฉพาะหน่วยเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่อย่างครอบครัว พ่อแม่ต้องพูดคุยเรื่องเพศกับลูก ไม่ใช่การสนับสนุนการมีเซ็กซ์ แต่เป็นการให้ความรู้เพื่อให้ลูกรู้จักป้องกันตัว