ทำอย่างไรเมื่อ “บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา”
การออกกำลังกายนั้นช่วยให้สุขภาพดี แต่หากทำไม่ถูกวิธีหรือเกินขีดจำกัดของร่างกาย อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้
Tag Archives: บาดเจ็บ
3 แนวทางลดเครียดจากอาการปวดเรื้อรังและความเจ็บป่วย
ไม่มีวิธีรักษาอาการปวดเรื้อรัง แต่สามารถบรรเทาอาการได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามแผนการจัดการความเจ็บปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
แบบไหนถึงเรียกว่า “ปวดเรื้อรัง” สาเหตุและกลุ่มคนเสี่ยง
ทุกคนประสบอาการปวดเมื่อยและปวดเป็นครั้งคราว อันที่จริงแล้วอาการปวดกะทันหันเป็นปฏิกิริยาที่สำคัญของระบบประสาทที่ช่วยเตือนถึงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น เมื่อเกิดการบาดเจ็บสัญญาณความเจ็บปวดจะเดินทางจากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บขึ้นที่ไขสันหลังและไปยังสมอง
“ข้อเท้าแพลง” ภาวะที่เส้นเอ็นฟกช้ำหรือถึงขั้นฉีกขาด!
ช่วงนี้กระแส “พี่ตูน” กำลังมา นอกจากช่วยกันบริจาคเงินเพื่อร่วมโครงการก้าวคนละก้าวฯ แล้ว หลายคนยังหันมาสนใจการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่งานนี้ต้องศึกษาข้อมูลและเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งนะคะ เพราะพลาดพลั้งอาจบาดเจ็บได้ ซึ่งหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้น คือ “ข้อเท้าแพลง”
การปฐมพยาบาลอย่างถูกวิธีเมื่อ “นิ้วขาด”
การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่ถ้าหากได้รับการการปฐมพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการนั้นๆ อย่างถูกวิธี ย่อมส่งผลดีต่อการรักษาในขั้นต่อไป ตรงกันข้ามการปฐมพยาบาลผิดวิธีอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นหรือเสียโอกาสในการคืนสู่สภาพปกติ ดังนั้นการปฐมพยาบาลจึงเป็นเรื่องที่ทุกคนควรเรียนรู้ค่ะ
สับสันไปหมด “เมื่อปวดอักเสบ” จะประคบร้อนหรือเย็นดีนะ?
การประคบร้อนหรือประคบเย็นเป็นหนึ่งในวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบ ทั้งอาการปวดที่เกิดจากการเจ็บป่วย มีไข้ หรือการได้รับบาดเจ็บจากการหกล้ม ถูกกระแทกหรือฟกช้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย คำถามที่ตามมาคือ เมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ ควรประคบร้อนหรือเย็น?
9 ท่า Plyometrics เวิร์คเอาท์สร้างกล้ามเนื้อพร้อมเบิร์นไขมันเต็มสปีด!
เบิร์นไขมันแบบติดสปีดด้วยท่าออกกำลังกายแบบ Plyometrics หรือจะย่อสั้นๆ ว่า Plyo ก็ได้เหมือนกัน ขึ้นเรื่องมาแบบนี้หลายคนอาจจะงงกันอยู่ว่าแล้วเจ้า “Plyometrics” มันคืออะไร และช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ
ลดปัญหาลูกซุกซนจนเจ็บตัว
ธรรมชาติของเด็กนั้นยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ เพียงคำพูดไม่กี่คำ อาจไม่สามารถยับยั้งความอยากรู้อยากเห็นของเจ้าตัวซนประจำบ้านได้แน่ แต่เรามีเคล็ดลับสอนลูกน้อยมาฝากคุณพ่อคุณแม่กันค่ะ ฝึกการเรียนรู้เพื่อป้องกันภัย คุณพ่อคุณแม่ควรสอนให้ลูกรู้จักป้องกันอันตรายต่างๆ อย่างถูกวิธี เช่น การเดินข้ามถนน การเล่นน้ำหรือว่ายน้ำให้เป็น เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากความซุกซน มั่นใจว่าสิ่งแวดล้อมต้องปลอดภัย คุณต้องมั่นใจว่าบริเวณที่ลูกเล่นต้องไม่เกิดอันตราย เช่น ถ้าเด็กอยู่ในสนามเด็กเล่นข้างถนน คุณต้องมั่นใจว่ามีประตูหรือรั้วกั้น เพื่อไม่ให้เด็กวิ่งถลาออกจากสนามเด็กเล่นไปที่ถนน ของเล่นควรมีความสูงไม่เกิน 1.50 เมตร…
4 เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่เจ็บตัว
การออกกำลังกายที่ผิดวิธี หนักเกินไป เร็วเกินไป อาจะส่งผลให้หลายๆคนเกิดการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังจากออกกำลังกาย วันนี้สดสวยมี 4 เคล็ดลับดีๆมาแนะนำก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย เราควรทำอะไรบ้าง