เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องของ “ก้นไม่กระชับ” ก้นย้วย หรือว่าพอกินทีไรไปออกก้นจนเกือบหมด ทำให้เกิดปัญหาเวลาซื้อกางเกงแล้วหาไซส์ใส่ยาก ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารก้นให้กลับมากระชับงอนงามในแบบที่ใครๆ เห็นต้องอิจฉาอย่างแน่นอนกับ…
อาจด้วยภาระหน้าที่ๆ แตกต่างกันออกไป ความเหนื่อยล้าทำให้วินัยลดลง ดังนั้น สดสวยขอหาทางออกให้เพื่อนๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลาไม่ถึง 6 นาที
ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!
มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก หรือมุ่งเป้าหมายไปสู่รูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการช่วยปั้นความแข็งแรงให้มากขึ้น กำจัดไขมันส่วนเกินที่ไม่มีใครต้องการ ที่สำคัญมันเป็นท่าออกกำลังที่ช่วยให้คุณได้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ออกมามากขึ้น
เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องไขมันหน้าท้องสะสม จนเกิดเป็นก้อนๆ ขึ้นมา แต่ว่าไม่ได้ป่องเฉพาะหน้าท้องช่วงบน ส่วนใหญ่จะมีปัญหากับหน้าท้องช่วงล่างหรือ Lower Belly ซึ่งสดสวยบอกเลยว่าค่อนข้างเอาออกได้ยากอยู่เหมือนกัน
“แขน” เป็นอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่มักมีไขมันสะสมอยู่ แถมยังปฏิเสธไม่ได้เลยว่าลดยากพอๆ กับขา สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาแขนใหญ่ ไม่ฟิต ไขมันเด้งอยู่ใต้ท้องแขน สดสวยมีท่าบริหารเพื่อเฟิร์มแขนย้วยๆ ให้กลับมาสวยได้ แค่ 3 ท่าเด็ดก็ช่วยได้แล้ว
เพื่อเติมเต็มความฝันอันสวยงาม สดสวยขอแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เพียงดัมเบลเท่านั้น โดยทั้งหมดนี้จะให้ผลในเรื่องของ Full-body Workout ค่ะ คือได้ทุกส่วน
“เซลลูไลต์” คำนี้พูดขึ้นมาก็เปรี้ยวใจเลยทีเดียว… สดสวยเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากมีมันหรอกค่ะ แต่เอาเข้าจริง แม้กระทั่งสาวๆ ร่างเล็กหุ่นดีบางคนก็ยังไม่พ้นเจอเจ้าเซลลูไลต์เกาตามต้นแขนต้นขาให้ทรมานใจเล่นเลย เรียกได้ว่าเป็นศัตรูที่แท้จริงของเราเลยก็ว่าได้!
ใช้เวลาในการฝึกไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน เป็นท่าที่ถูกประยุกต์มาจาก High-intensity Circuit Training (HICT) แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ถูกต้องด้วย ส่วนจะมีท่าอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย
เทรนเนอร์ของนักวิ่งโอลิมปิกอย่าง Carmelita Jeter ได้แนะนำเกี่ยวกับท่าออกกำลังเล็กๆ ที่อาจไม่ได้ช่วยเบิร์น (แต่ก็ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้นะ) แต่ว่าจะช่วยลดอาการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี