งดเครียด ถ้าไม่อยากเสี่ยงตายเพราะ “โซเดียม”
แม้จะเลี่ยงไม่กินเค็มเพื่อสุขภาพแต่ถ้ายังปล่อยให้ใจเครียดอยู่เป็นนิจก็ไม่ต่างกับการกินเกลืออย่างสม่ำเสมอค่ะ ในการประชุมโรคหัวใจและหลอดเลือดจากจิตใจ ที่ประเทศอิตาลีครั้งที่ผ่านมา มีการนำเสนอข้อค้นพบใหม่ว่า…
Tag Archives: ความเครียด
แด่ชาว “หอพัก” อยู่กับเพื่อนร่วมห้องอย่างไรให้เวิร์ค!
เมื่อพูดถึงการเลือกเพื่อที่จะมาอยู่ร่วมในอพาร์ตเมนต์หรือคอนโดฯ เดียวกัน หลายคนคงอยากร่วมห้องกับเพื่อนดีๆ หรือเพื่อนที่มีน้ำใจและดูมีความสุขเสมอใช่มั้ยล่ะ?
7 วิธีบริหารเวลางานให้ได้ผล ไม่เครียดแถมสุขภาพจิตแกร่งเว่อร์!
ถ้าเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลาในการทำงานอย่างคุ้มค่า สร้างความเชื่อมั่นให้กับลูกค้า รายได้ที่เข้ามาก็งอกเงย แบบนี้สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วยเหมือนกัน!
Writing Therapy เขียนบำบัด เครียดแค่ไหนก็เอาอยู่!
เคยไหมคะ?… ที่ต้องพะว้าพะวังกลุ้มอกกลุ้มใจหาทางออกให้ชีวิต หรือจัดการความรู้สึกของตนเองไม่ได้สักที ครั้นไประบายให้ใครฟังก็ยังเศร้าโศกหรือมืดแปดด้านอยู่ดี
5 สเต็ปฝึกจินตนาการ กำราบความเครียดอย่างได้ผล
หากความเครียดถาโถมเข้าสู่จิตใจ คิดหาหนทางไม่ออก ลองฝึกจินตนาการดูสิคะ คู่มือคลายเครียด (ฉบับปรับปรุงใหม่) ของสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) แนะนำวิธีไว้ดังนี้…
เครียด… สั้นๆ แต่ถึงตาย! ลองผ่อนคลาย 3 ระดับแบบได้ผลจริง
เคยรู้มั้ยว่าเวลาที่เราเครียด ไม่วาจะมากหรือน้อย ร่างกายจะคอยย้ำเตือนเราอยู่เสมอ แต่ใครจะรู้ว่าเจ้าฮอร์โมนความเครียดตัวร้ายนี้จะไปออกฤทธิ์ตรงไหนบ้าง มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ SOS มาบอกเรา เพื่อรีเซ็ทให้ชัวร์ว่าระดับความเครียดคุณสูงขนาดไหน กำลังเข้าข่ายอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่า เพื่อจะได้หาทางผ่อนคลายตัวเอง ก่อนความเครียดสะสมจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ร้ายแรงจนคุณเองก็คาดไม่ถึง
10 สัญญาณบอกว่าคุณเครียดแล้วนะ!!!
อาจมีหลายบทความที่เฮียเคยนำเสนอไปเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด บางครั้งที่เราเกิดความเครียดขึ้นมาใช่ว่าทุกครั้งเราจะรู้ตัวเสมอไป ดังนั้นในบทความนี้เฮียจะชวนมาเช็คกันหน่อยว่า… สัญญาณที่เตือนว่า เริ่มเครียดแล้วนะ 10 ข้อ
7 วิธีจัดเต็ม ทำอย่างไรให้ไกลมะเร็ง
เฮียว่าหลายคนคิดว่า “มะเร็ง” เป็นเรื่องไกลตัวมาก แต่เมื่อคุณอายุเพิ่มขึ้นจะรู้ว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ นั้นไม่ใช่เรื่องล้อเล่นเลย และวันนี้เฮียมีเรื่องราวของวิธีที่จะเอาตัวเองออกห่างจากโรคร้ายง่ายๆ 7 วิธี โดยยึดตามคติที่ว่า…
ดีกับใจ “พนักงานใหม่ในอุดมคติ” เตรียมตัวเป็นได้ตามนี้
สิ่งที่เฮียนำมาฝากนั้นเป็นเรื่องของ “พนักงานใหม่ในอุดมคติ” ถึงแม้ว่าจะไม่ค่อยเกี่ยวกับสุขภาพ (ทางกาย) เท่าไหร่ แต่ถ้าทางใจแล้ว เฮียบอกเลยว่า ทุกครั้งที่มีการเริ่มต้นใหม่เกิดขึ้น สภาพของจิตใจที่ดีนั้นย่อมก่อให้เกิดเรื่องราวดีๆ ตามมาอย่างแน่นอน
DIY น้ำมันกุหลาบ ทำเองง่ายลดเครียดด้วย
หลายคนคิดว่าน้ำมันกุหลาบนั้นดีต่อผิวพรรณ ซึ่งนั่นก็เข้าใจไม่ผิดเลย แต่เฮียจะบอกว่านอกจากจะช่วยในเรื่องของความสวยความงามแล้ว น้ำมันกุหลาบยังมีกลิ่นหอมที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี ซึ่งเฮียก็ได้สูตรมาจากชีวจิตที่จะให้เพื่อนๆ DIY น้ำมันกุหลาบ ทำเองกันง่ายๆ