10 ภาพ GIFs คลายเครียด “เมื่อฉันอยู่ในฟิตเนส…”
ชวนดูภาพ GIFs คลายเครียดกัน เป็น GIFs ที่แสดงอารมณ์แทนหลายๆ สถานการณ์เมื่อเราอยู่ในฟิตเนส
Tag Archives: คลายเครียด
วิธีหายใจ ขยายหลอดลมลดเครียดบรรเทาอาการหอบ
เฮียได้ไปเจอข้อมูลจากชีวจิตแนะนำถึงวิธีการหายใจเพื่อช่วยขยายหลอดลมเพิ่มออกซิเจน แต่ถึงเพื่อนๆ ไม่ได้เป็นโรคนี้ ก็สามารถใช้วิธีการหายใจต่อไปนี้เพื่อลดความเครียดได้เหมือนกันนะครับ
เหงา เศร้า เครียด ต้องอยู่กับเพื่อน! ความคิดนี้ถูกแล้วหรือเปล่า?
นำไปสู่อีกหนึ่งแนวคิดใหม่ที่ว่า “ถ้าอย่างนั้น เมื่อเราเหงา เศร้า เครียด เราก็ควรต้องหาเพื่อนสักคนหรือเปล่า?”
แด่คนลดน้ำหนักกับ 7 คำคมฮาๆ
ความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก เพราะคุณจะบริโภคน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นด้วย งั้นมาอ่านคำคมสุดประชดนี้แก้เครียดกัน!
8 นาทีออกกำลัง ลดอาการอกหัก!
ทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยเยียวยาในส่วนของความเจ็บปวดภายในจิตใจ
5 เคล็ดลับยกระดับความสุข ฉบับมนุษย์เงินเดือน
หลายคนโทษความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับตนเองว่าเป็นเพราะเครียดจากการทำงาน ซึ่งความจริงแล้ว เราสามารถขจัดความเครียดและบ่มเพาะความสุขระหว่างทำงานได้ด้วยหลักการ 5 ข้อดังนี้นะครับ
5 สเต็ปฝึกจินตนาการ กำราบความเครียดอย่างได้ผล
หากความเครียดถาโถมเข้าสู่จิตใจ คิดหาหนทางไม่ออก ลองฝึกจินตนาการดูสิคะ คู่มือคลายเครียด (ฉบับปรับปรุงใหม่) ของสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) แนะนำวิธีไว้ดังนี้…
4 วิธีทลายทุกข์ ให้สุขภาพดีทั้งใจกาย
เฮียเชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีความทุกข์ บางคนทุกข์น้อย บางคนทุกข์มาก ขึ้นอยู่กับว่าคนคนนั้นมีหลักคิดในการจัดการความรู้สึกนี้อย่างไร? หนังสือ ชีวิต การงานและการสร้างความสุข โดยอาจารย์วศิน อินทสระ สำนักพิมพ์ธรรมดา ได้ให้หลักคิดเพื่อลดทุกข์ สร้างความสงบใจไว้แบบนี้ครับ
เครียด… สั้นๆ แต่ถึงตาย! ลองผ่อนคลาย 3 ระดับแบบได้ผลจริง
เคยรู้มั้ยว่าเวลาที่เราเครียด ไม่วาจะมากหรือน้อย ร่างกายจะคอยย้ำเตือนเราอยู่เสมอ แต่ใครจะรู้ว่าเจ้าฮอร์โมนความเครียดตัวร้ายนี้จะไปออกฤทธิ์ตรงไหนบ้าง มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ SOS มาบอกเรา เพื่อรีเซ็ทให้ชัวร์ว่าระดับความเครียดคุณสูงขนาดไหน กำลังเข้าข่ายอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่า เพื่อจะได้หาทางผ่อนคลายตัวเอง ก่อนความเครียดสะสมจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ร้ายแรงจนคุณเองก็คาดไม่ถึง
6 วิธีคลายเครียดหลังทำงาน
ในบางครั้งหากเรามุ่งมั่นในการทำงานมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ แถมความสุขยังลดน้อยลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากเราได้ลองผ่อนคลายความเครียดสักพัก ก็จะช่วยทำให้สุขภาพจิตดี และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย