หากพูดเรื่อง การลดน้ำหนัก นอกจากคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเช่นเดียวกัน หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำนหักได้จริงนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อน แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเลย
ลดหน้าท้อง ลดขา อย่าลืมออกกำลังกาย ลดแขน ล่ำๆ กันด้วยนะ! เพิ่มความรู้สึกแข็งแรงและเชฟสวยมากกว่าเดิมด้วยโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดแขนแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สามารถเพิ่มเข้าไปเป็นโปรแกรมเสริมจากการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่น 6 ท่า โปรแกรมลดแขนล่ำๆ ให้กลับมาฟิต 1.Push-Ups ทำ 20 ครั้ง เริ่มต้นท่าแพลงก์ ไหล่กับข้อมือ อยู่ระดับเดียวกัน ลดข้อศอกและลดหน้าอกลงกับพื้น ให้แขนส่วนบนอยู่ระดับเดียวกับลำตัว…
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้สดสวยมีแนวการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน
การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างพลังงานให้ได้อย่างดีตลอดวัน แต่ปัญหาคือจะทำยังไงให้ลุกออกจากเตียงนอนอันแสนนุ่มนิ่มเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หากเพื่อนๆ ก็กำลังมองหาวิธีการอยู่เหมือนกัน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากแล้ว
จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เรามักพบเห็นได้บ่อยในโปรแกรมออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรแกรมที่ช่วยลดขา ลดต้นขาและกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วยก็คงหนีไม่พ้น Squat (สควอท)
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายและคุมอาหาร สำหรับแนวทางการลดไขมันด้วยวิธีเลือกทาน ลองดูเพิ่มเติมที่บทความนี้มีถึง 6 วิธีด้วยกัน 6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาโปรแกรมช่วยลดไขมันและทำแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก (แต่ก็ต้องเน้นทำต่อเนื่องด้วยนะ) มาลองเสพโปรแกรมนี้ดูกัน!
โซลาร์บูสท์ คือรองเท้าวิ่งที่สร้างสรรค์ขึ้นมาเพื่อการใช้งานเป็นหลัก โดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากวิศวกรรมศาสตร์ของนาซ่าและเทคโนโลยีที่ดีที่สุดของอาดิดาส จึงทำให้ โซลาร์บูสท์ เป็นรองเท้าวิ่งที่มีความเบา
ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง