“Plate Model” ไดเอทสูตรใหม่น่าลอง
ก่อนอื่นเราก็ต้องมาดูว่าอาหารคลีนฟู้ดคืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งและแปรรูปน้อยที่สุด เน้นพวกปลาทะเล ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่แปรรูป ซึ่งอาหารประเภทนี้มีข้อดีตรงที่มีสารปนเปื้อนน้อย จึงดีต่อสุขภาพ
Tag Archives: อ้วน
แผนลดอ้วนได้ผล ต้องเข้าใจตัวเองก่อน!!
เดี๋ยวนี้หลายคนชอบแชร์เรื่องการลดน้ำหนักต่อกันเป็นทอด ๆ ซึ่งก็จริงบ้าง ไม่จริงบ้าง คนรับสารอย่างเราก็ปวดหัวกันไป เพื่อไม่ให้ข้อมูลสับสนมากไปกว่านี้ สดสวยเลยขอยกเรื่องราวจากชีวจิตมาบอกต่อกับเรื่อง… “การทำความเข้าใจในตัวเองก่อนลดน้ำหนัก”
วันหยุดก็ผอมได้ด้วยโปรแกรม Make Weekend Your Clean Day
อย่างที่คุณคงรู้แล้วว่าร่างกายเรามีนาฬิกาหรือที่เรียกว่า Biological Clock ซึ่งบอกว่าเวลาไหนเราควรทำอะไรเพื่อให้ผลดีกับสุขภาพที่สุด แต่เชื่อว่าผู้หญิงทำงานคงทำตามตารางเวลาเหล่านี้ได้ยาก งั้นแค่เคลียร์วันหยุดของคุณเป็นวันคลียน ๆ แล้วทำตามตารางนี้ดู คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะ
4 ข้อขอฉีกกฏ วิธีลดน้ำหนักเดิมๆ ที่ไม่มีทางเป็นจริง!
ทฤษฎีวิทยาศาสตร์ล่าสุดบอกว่า หากใครยังคงติดอยู่ในวังวนการลดน้ำหนักที่ไม่เห็นผลเสียที อาจเป็นเพราะไม่ได้จัดการกับแคลอรี่ส่วนเกินอย่างถูกต้อง และนี่คือความจริง 5 ข้อ ที่ลบล้างความเชื่อและทฤษฎีเชยๆ และคุณจะกินอาหารได้มากขึ้นแต่น้ำหนักลดลง น่าสนใจพอที่จะตรึงคุณให้หยุดอ่านได้ไหมคะ!!
รู้ยัง… วันทำงานก็ลดอ้วนได้นะ
เปลี่ยนวันทำงานให้กลายเป็นวันแห่งการเผาผลาญไขมัน ด้วยเคล็ดลับที่ส่งผลทางกายและใจ ซึ่งนำไปใช้ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็นเลยทีเดียว
11 ความคิดตามติดวิถีคนหุ่นดี เค้าทำกันยังไง?
ทุกอย่างเริ่มต้นมาจากความคิดนะสดสวยว่า… “ฉันจะอดอาหาร ลดความอ้วน 10 กิโลกรัม” มาเป็น “ฉันจะมีไลฟ์สไตล์ใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป” ไม่ใช่แค่ งดไอศกรีม-ขนมหวานเฉพาะช่วงที่อยากลดน้ำหนัก แต่ตั้งใจเลิกกินขนมหวานไปเลยชั่วชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดี
อยากผอมมาทำความรู้จัก “ฮอร์โมนความหิว” กันเถอะ!
เราเชื่อกันมานานว่าควรเน้นกินแป้งในช่วงต้นๆ ของวันเพราะ ”ผู้เชี่ยวชาญ” บอกว่าถ้าเรากินอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่เน้นแป้งก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญสิ่งที่เรากินในมื้อที่เหลือได้ง่ายขึ้น
ออกกำลังเยอะ = กินได้เยอะ เรื่องนี้จริงหรือเปล่า?
เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้กินมากขึ้น การออกกำลังสม่ำเสมอเพิ่มพูนการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ขณะพักอยู่ก็ตาม
4 วิธีลดความอ้วนสไตล์ Family Diet
ทุกคนรู้ว่าความอ้วนเป็นวายร้ายทำลายสุขภาพเจ้าของหุ่นตุ๊ต๊ะทุกคนก็พยายามงดนั่น อดนี่ แต่บรรยากาศรอบตัวก็ยังคงทำให้ตบะแตกอยู่เรื่อย
ใครว่า “น้ำตาล” จะร้ายไปซะหมด ไม่จริงนะ!
ระยะหลังนี้น้ำตาลโดนกระหน่ำหนัก… ซึ่งก็ด้วยเหตุผลที่สมควรอยู่หรอก รับน้ำตาลมากเกินไปคือ ตัวการเบื้องหลังประเด็นสุขภาพทรุดโทรมของเราในทุกวันนี้แหละ เช่น น้ำหนักตัวเกินพิกัด และเบาหวานประเภท 2 อีกทั้งส่งผลต่อหัวใจ และไต