3 สเต็ป 1 วอร์มอัพ ฟิตหุ่นดีได้ใน 10 นาที
10 นาทีที่จะบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย แถมยังทำให้คุฯมีเวลาเหลือเฟือ จะเลือกทำช่วงเช้าหรือหลังเลิกงานก็ยังได้ จัดไปทั้งหมด 3 สเต็ป กับ 1 วอร์มอัพ พร้อมกันแล้วใช่มั้ย? เริ่มเลย!
Tag Archives: อ้วน
ความจริงที่ไม่น่ากอดของ “คนหุ่นช้าง” เสี่ยง 10 มะเร็งร้ายยอดฮิต!
การกินตามใจปากละเลยการออกกำลังกายนำมาซึ่งความอ้วน และตามมาด้วยโรคภัยอีกเป็นพรวน ข่าวร้ายล่าสุดคือ มีมะเร็งถึง 10 ชนิดที่พร้อมจะจู่โจมคนเจ้าเนื้อ!!
5 เหตุผล “สมูธตี้” คือคำตอบที่คู่ควรของคนลดความอ้วน
พอเอ่ยชื่อเมนูนี้ขึ้นมาสดสวยเชื่อว่าปัจจุบันหลายคนน่าจะไม่มีใครไม่คุ้ยเคยกับเมนูเพื่อสุขภาพชื่อนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่น่าจะยิ่งรู้จักเป็นอย่างดี เพราะสมูธตี้เป็นเมนูปั่นสารพัดที่สามารถจำกัดแคลอรี่ได้ และทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน
ไม่อยากมีพุงจงกิน! 10 อาหารที่คอนเฟิร์มแล้วว่าช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
พอเราพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายคนอาจคิดไปไกลถึงการวางแผนควบคุมอาหาร สูตรสำเร็จต่างๆ ที่ช่วยเรื่องลดความอ้วน แต่ความจริงแล้วมี “อาหาร” บางอย่างที่เราสามารถทานโดยไม่ต้องวางแผนใดๆ ก็ช่วยลดความอ้วน ลดพุงแบบเห็นผลได้เหมือนกันนะ
ไขความลับ ทำไมยิ่งอ้วนยิ่งซึมเศร้าง่าย?
วิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา เคยค้นคว้าพบว่า ผู้ป่วยเบาหวานมีแนวโน้มจะมีภาวะซึมเศร้า
“น้ำแข็งลดไขมัน” กับ 4 รสชาติต้องลอง!
ผลวิจัยล่าสุดจากนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักเปิดเผยว่าคุณสามารถลดรอบเอวได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ โดยมีข้อมูลจาก Annals of Internal Medicine ชี้ว่าการกินน้ำแข็งทุกเช้าจะทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด
5 ท่าออกกำลังกายให้ได้ผล ชิวๆ 3 นาที เบิร์นได้ 200 แคลอรี่
สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่เด็ดดวงมาก ทั้งยังใช้เวลาเพียงแค่ 3 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลเลยทีเดียว โดยท่าออกกำลังครั้งนี้ก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก แถมยังเป็นท่าฟิตแบบผสมที่ลงตัวให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นกันแบบเต็มพลัง
4 วิธีเด็ดช่วยลดอ้วนแบบติดสปีด!
ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามกันทั้งนั้น บางคนหาเวลาไปฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง บางคนก็ใช้วิธีการควบคุมอาหาร ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างก็ตามแต่ความวินัยและความอดทนของแต่ละคน ซึ่งก็ต้องใช้เวลาทั้งนั้น แต่ถ้าเราจะพอมีทางลัดที่จะให้การลดความอ้วนช่วยเสริมให้หน้าท้องแบนราบอย่างได้ผลมากขึ้น มันก็คงดีกว่าถูกมั้ยคะ?
7 อาหารในมื้อเช้าที่ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผลดีที่สุด
พอจะเข้าเรื่องของ “อาหารเช้า” กับการ “ลดความอ้วน” สดสวยว่าหลายคนก็คงจะเบื่อกันใช่มั้ยล่ะ แบบว่าก็รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่จะพลาดไม่ได้สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เพราะอาหารเช้าช่วยให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น ทั้งยังดีกับสุขภาพอีกด้วย
แม่ท้อง… ต้องคุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้อ้วน
ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์เป็นช่วงนาทีทองของคุณแม่หลายคน ที่หลอกตัวเองว่าจะต้องกินเผื่อลูก ในท้องเพราะกลัวลูกจะขาดสารอาหาร ทำให้คุณแม่น้ำหนักตัวขึ้นพรวดพราดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งกลายเป็นน้ำหนักตัวส่วนเกินของคุณแม่ภายหลังคลอดได้