3 ท่า GIFs ช่วยลดไขมัน กระชับขา
เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดไขมัน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะส่วน การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ แม้นี้จะไม่ใช่โปรแกรมออกกำลังกายเพียงโปรแกรมเดียวที่ช่วยลดไขมัน กระชับขา
Tag Archives: อ้วน
กินเจแบบไม่เสียสุขภาพ ฉบับผู้สูงวัย
แม้ว่าอาหารเจจะเป็นอาหารสุขภาพ แต่ถ้ากินไม่ถูกหลักโภชนาการอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน พญ.อยุทธินี สิงหโกวินท์ แพทย์หัวหน้าศูนย์เบาหวานและต่อมไร้ท่อโรงพยาบาลพญาไท 2 ให้ข้อมูลว่า
แนวทางลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย
พอพูดเรื่องลดน้ำหนัก หลายคนก็คิดถึงเรื่องการออกกำลังกายและคุมอาหาร แน่นอนว่าด้วยไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป รวมถึงเวลาด้วย Brian Secemsky นักโภชนาการจาก OneMedical กล่าวว่า “การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามมันก็พอจะมีทางเป็นได้อยู่ว่า ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน”
15 ทริค ช่วยลดพุงแบบเนียนๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
หากเราไม่ดูแลรูปร่างและรู้จักคุมน้ำหนักก็อาจส่งผลในอีกด้านเหมือนกัน ไม่เพียงแต่เรื่องของรูปร่างความงามแต่ยังเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2
19 ข้อดีของการกินเจที่เน้นกินผัก
กลับมาอีกครั้งกับเทศกาลกินเจ และในทุกปีก็จะมีหัวข้อมาให้เราได้ตั้งคำถามอยู่เสมอ เช่น กินเจอย่างไรถึงจะดีกับสุขภาพ เพราะหลายคนมีความคิดว่ากินเจต้องกินแป้งเยอะกว่าปกติแน่ๆ ซึ่งทำให้อ้วนง่าย จากบทความเรื่อง มาดูวิธี “กินเจ” อย่างถูกต้องกันดีกว่า
INFOGRAPHIC: 5 ท่าออกกำลังแบบฟูลบอดี้ ช่วยลดไขมัน
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มอย่างไร เราไม่ได้มีภาพในหัวว่าต้องการลดไขมันส่วนไหนเป็นพิเศษ ทางเลือกที่น่าสนใจคือ เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่จะสามารถลดไขมันได้ทุกส่วน หรือที่เรียกว่า FULL BODY FAT BURNING WORKOUT
7 เมนูมื้อเช้าควรเลี่ยงเมื่ออายุมากขึ้น
เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญ จากบทความเรื่อง “มื้อเช้า” ให้มากกว่าที่คิด และนี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรข้ามไป บอกว่า คนที่จัดมื้อใหญ่ในตอนเช้า มีแนวโน้มที่จะมีค่าดัชนีมวลกายลดลง
14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท
ผักใบเขียว เป็นหนึ่งในหมวดหมู่ของผักซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เกี่ยวกับลดอ้วน หรือว่าเฮลท์ตี้ไดเอท เพราะว่าเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ฐาตุ ที่สำคัญก็คือ ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเกินในมื้อต่อไป
28 เรื่องแย่ๆ ของ “มื้อเช้า” สร้างไขมันส่วนเกิน ทำน้ำหนักขึ้น!
เรารู้กันอยู่แล้วว่า “มื้อเช้า” นั้นเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะหากเราเลือกอาหารที่ดี จะช่วยเรื่องลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามก็มีเรื่องพลาดๆ ของมื้อเช้าที่อาจนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มมากกว่าเดิม
8 ข้อของการลดอ้วนส่งผลร้ายๆ กับร่างกายกว่าที่คิด!
การลดอ้วนโดยเฉพาะการคุมอาหารนั้นส่งผลต่อร่างกายเรามากกว่าที่เพื่อนๆ คิดนะครับ แน่นอนล่ะว่า เมื่อเราลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินต่างๆ ก็จะค่อยๆ หายไป แต่ในทางกลับกันมันอาจมีบางอย่างที่เป็นผลกระทบ