จริงๆ แล้วชวนกันหาท่าออกกำลังกายรวมถึงวิธีฟิตแอนด์เฟิร์มกันมาก็มาก ทุกอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวและต้องคอยหาเวลาทำ แต่ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังที่แฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาฝากกัน บางข้อนี่หลายๆ อาจคิดไม่ถึงก็ได้นะ ไปดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ปัจจุบันการออกกำลังกายเริ่มเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากมีความมีความหลากหลายของกิจกรรมให้เลือกมากมาย มีสถานที่ออกกำลังการในร่มที่สะดวกสบายทันสมัย ซึ่งส่งผลดีต่อสมาชิกในครอบครัวเป็นอย่างมาก
ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการเผาผลาญเพื่อให้เพื่อนๆ ได้รับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขอนำเอา 6 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้ภายใน 5 นาที แถมยังทำง่ายไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ตื่นปุ๊ปทำได้ปั๊ปแบบทันที… อ๋อ แต่อย่าลืมยืดเส้นสายด้วยการจ๊อกกิ้งสัก 5-10 นาทีก่อนทำด้วยก็จะดีมากๆ เลยล่ะ
ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
ของดีบางทีใช้แค่ตามองไม่ได้ “รองเท้าวิ่ง” ก็เช่นกัน ถ้าหากเพื่อนๆ ไม่ใช่ Serious Runner หรือนักวิ่งมืออาชีพ แค่ปกติวิ่งที่สวนสาธารณะ จ๊อกกิ้งรอบหมู่บ้านหรือวิ่งสวยๆ บนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ก็ไม่จำเป็นต้องถึงกับเสียเงินซื้อรองเท้าแพงๆ เพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ แต่อย่างไรก็ดีเพื่อซัพพอร์ทเท้า และสุขภาพเท้า ก็ควรเลือกรองเท้าที่ดีและเหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน
มันจะมีสักวันสองวันที่เรารู้สึกอยากพัก ดังนั้น เพื่อเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วนให้กลับมาฟิตเหมือนวันก่อนๆ สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health กับ 4 ท่ายืดเส้นที่ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น เฟรชขึ้นนั่นเอง พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
อีกหนึ่งปัญหาผิวที่ทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจในเรือนร่างของตัวเองก็คือ ผิวแตกลาย ที่ทางการแพทย์เรียกกันว่า “Stretch marks” หรือ “Striae” เป็นแผลชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนังและมีสีที่แตกต่างอย่างชัดเจนกับผิวหนังส่วนอื่น
ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือ “การออกกำลังกาย” ที่บ้าน ในบทความนี้ได้ข้อมูลจาก LisaGuru.com มาฝากกัน กับอุปกรณ์ที่สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายที่บ้านได้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
แต่ถ้าเพื่อนๆ เลือกที่จะไม่คุมอาหารก็ต้องพร้อมที่จะสละเวลาในการออกกำลังกาย ดังนั้น สดสวยเลยรวมรวบอาหารแสนอร่อย ของโปรดที่หลายๆ คนชื่นชอบ ว่า… ถ้ากินเท่านี้ ต้องเอาออกเท่าไหร่?