Tag Archives: วิ่ง

5 เรื่องออกกำลังกายที่มือใหม่อาจพลาดไป!

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับมือใหม่อาจลืมนึกถึงสิ่งเหล่านี้ไป จนอาจทำให้การออกกำลังกายเกิดการบาดเจ็บและเป็นอันตรายได้ และถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้คุณอาจเข็ดจนไม่อยากออกกำลังกายต่อไปเลยก็ได้ ในทางกลับกันประสบการณ์ที่ดีจะทำให้คุณมีความสุขกับมัน ต่อไปนี้จะเป็น 5 พฤติกรรมที่อาจถูกมองข้ามอยู่เสมอ

เล่นกีฬาประเภทวิ่ง-กระโดดประจำ ระวัง “โรคข้อเข่านักกระโดด”

การเล่นกีฬาบางครั้งอาจไม่ได้ทำให้สุขภาพดีร่างกายแข็งแรงเสมอไป เพราะหากเล่นผิดวิธี เล่นอย่างรุนแรงหรือหนักหน่วงจนเกิดไปก็สามารถนำไปสู่ภัยต่อสุขภาพ รวมถึงอาการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่นเดียวกับผู้ที่เล่นกีฬาประเภทวิ่งหรือกระโดดเป็นประจำ ที่อาจเสี่ยงกับ “โรคข้อเข่านักกระโดด” ได้ค่ะ

ไขข้อข้องใจ กับสารพัดคำถามเกี่ยวกับ “การวิ่ง”

จากกระแส “พี่ตูน บอดี้สแลม” ออกวิ่งในโครงการก้าวคนละก้าว เมื่อปีก่อน คงทำให้หลายคนสนใจการออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” ไม่มากก็น้อย แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่ออกวิ่งซักที เพราะยังมีคำถามติดอยู่ในใจ เช่น วิ่งแค่ไหนได้สุขภาพ วิ่งแล้วจะผอมไหม ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เรามีคำตอบจาก “กรมอนามัย” มาฝาก

จริงหรือ… การวิ่งทำให้ขาใหญ่ พ่วงด้วยเข่าเสื่อม?

กำลังเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนสนใจอยู่ในขณะนี้ สำหรับ “การวิ่ง” เนื่องจากกระแส “พี่ตูน บอดี้สแลม” ออกมาวิ่งรับบริจาค ในโครงการก้าวคนละก้าว แต่แม้ “การวิ่ง” จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย หลายคนก็ยังลังเลเพราะความเชื่อที่ว่า การวิ่งทำให้ขาใหญ่ แถมยังเสี่ยงเข่าเสื่อม!!

อยากวิ่งแบบ “พี่ตูน บอดี้สแลม” แต่ไม่อยากร่างพัง ต้องทำยังไง?

ได้รับการชื่นชมรวมถึงสร้างแรงบันดาลใจได้ไม่น้อย กับกรณี “ตูน บอดี้สแลม” หรือนายอาทิวราห์ คงมาลัย นักร้องชื่อดัง ออกวิ่งจากอำเภอเบตง จังหวัดยะลา ถึงอำเภอแม่สาย จังหวัดเชียงราย ในโครงการ “ก้าวคนละก้าวเพื่อ 11 โรงพยาบาลทั่วประเทศ” งานนี้ทำเอาหลายคนสนใจอยากลองวิ่งแบบ “พี่ตูน” บ้าง…

3 เซ็ท Full Body เบิร์นไขมันโปรแกรมสลับวิ่งแบบเอาอยู่!

การวิ่งนอกจากจะง่ายแล้วก็ไม่ต้องลงทุนอะไรอีกด้วย แต่เมื่อเราวิ่งหรือออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ไปนานๆ นั่นอาจทำให้น้ำหนักไม่ลดลง เริ่มคงที่ ซึ่งทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้ช้าขึ้นและอาจท้อได้ ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมที่มีการวิ่งเข้ามาผสมด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าต้องใช้ท่าไหน อย่างไรบ้าง

4 ท่าออกกำลัง ที่คนลดน้ำหนักจะพลาดไม่ได้!

สดสวยมีวิธีออกกำลังกาย (ที่น่าจะพอคุ้ยเคยกันบ้าง) มาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปประยุกต์ใช้ในการฟิตแอนด์เฟิร์มแบบง่ายๆ โดยให้โปรแกรมเป็นแบบที่เพื่อนๆ กำหนดได้เอง โดยนำท่าเหล่านี้ไปสลับกับการวิ่งได้

4 ท่าออกกำลังกาย แนะนำสำหรับคนต้องการรีดไขมัน เบิร์นแคล

ในหลายๆ บทความสดสวยได้นำโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆ กัน แต่สำหรับคนที่อาจไม่ชอบหรือไม่ถนัดการทำแบบเป็นโปรแกรม ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบทีละท่า ผสมไปกับการวิ่งมากกว่า ในบทความนี้สดสวยมีท่าบริหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก เป็นท่าที่เน้นการกำจัดไขมันจริงๆ ไปดูกันดีกว่ามีท่าอะไรบ้าง

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่ง ถ้าไม่อยากเสี่ยง “หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน”

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ชอบอัพเดทคลิปฮิตๆ ในโลกโซเชียล น่าจะเคยได้ชมคลิปการช่วยเหลือชายคนหนึ่งซึ่งเป็นลมหมดสติ ขณะวิ่งมาราธอน ระยะทาง 10 กิโลเมตร ในสวนหลวง ร.9 จากเคสดังกล่าวทำให้ทราบว่าการเตรียมสุขภาพให้พร้อมก่อนวิ่งนั้น ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ใน 1 นาที

ถ้าบอกว่าเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยการออกกำลังกายเพียง 1 นาที ฟังดูเป็นเรื่องที่ดีเลยใช่มั้ยคะ? และนี่คือข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ค่ะ เพราะมีผลการศึกษาจาก University of Utah ซึ่งได้ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Promotion ว่า…