ความคิดบวกกับร่างกายและการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน ข้อดีอยู่ที่วิธีที่เราตั้งความตั้งใจและเป้าหมายให้มีความสุขที่สุดกับตัวเอง วิธีหนึ่งในการฝึกฝนสุขภาพแบบองค์รวมคือการท้าทายวิธีที่เราต้องเผชิญกับขนาด เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพให้ดีการวัดจึงดูเหมือนเป็นเรื่องของสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ พูดง่ายๆ ก็คือ เรื่องของการชั่งน้ำหนัก
วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการลดหน้าท้องได้นอกเหนือจากการคุมอาหาร อาจมีหลายคนที่กำลังลังเลว่า การออกกำลังกายที่กำลงทำอยู่นั้นช่วยได้จริงหรือไม่
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือต้องใช้เวลาทำทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ เราเป็นผู้หญิงที่ยุ่ง สดสวยขอแชร์วิธีออกกำลังกายช่วยลดต้นขาเพียง 4 นาทีที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน
สำหรับเพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักด้วยการลดคาร์บ อาจสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัม (บางครั้งก็มากกว่า) ในสัปดาห์แรก จากนั้นจึงลดน้ำหนักได้ตามความสอดคล้องหรือปัจจัยอื่นๆ
คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำไมเราถึงได้ยินชื่อนี้บ่อยๆ เราอาจเคยได้ยินว่า อยากออกกำลังกายลดอ้วนก็ให้คาร์ดิโอสิ! แล้วการออกกำลังกายแแบบคาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่อย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ให้หัวใจแข็งแรง รูปแบบและข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปจนถึงปานกลาง แต่มีความยาวนานไม่ต่ำกว่า 20 นาที จึงทำให้ร่างกายได้รับการบริหารอย่างเต็มที่มากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 60-85% กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ…
ถ้าพูดถึงเรื่องลดอ้วนแล้ว เรามักพูดถึงแนวทางการปรับพฤติกรรมมากกว่าการใช้อาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า อาหารเสริมช่วยไม่ได้จริง หรือไม่ได้รับการแนะนำ อย่างไรกก็ดี มีอาหารเสริมที่อาจช่วยให้เพื่อนๆ ลดอ้วนได้
หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือ เราจะเหนื่อยน้อยลงเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้แรง จากบทความเรื่อง 4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง? บอกว่า
นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น