ปัญหาสุขภาพที่มากับหน้าหนาวมักมีผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ผิวหนังและริมฝีปากแห้ง แตก คัน เป็นไข้หวัด เกิดอาการไอและ คอแห้งบ่อย ในส่วนของหญิงตั้งครรภ์นั้น ต้องดูแลตัวเองมากกว่าคนทั่วไป เพราะร่างกายในช่วงท้องนี้มีความเสี่ยงสู่ง ยิ่งถ้าคุณแม่เป็นภูมิแพ้ ยิ่งต้องระวังสุขภาพมากๆ
วิธีดูแลสุขภาพของคุณแม่ท้องเพื่อรับมือช่วงอากาศเปลี่ยน
‘ลดความเสี่ยงของโรคหวัด’
- กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เลือกกินให้หลากหลาย เน้นผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม มะเฟือง มะละกอ มะขามป้อม นอกจากนี้อาหารที่กินต้องปรุงสุกใหม่ๆ สำหรับเมนูที่ดีต่อสุขภาพในช่วงลมหนาวมาเยือน เช่น ซุปไก่ น้ำผึ้ง น้ำขิง โยเกิร์ต กระเทียม หอมใหญ่ พริกไทย ที่สำคัญต้องงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง โดยเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุครรภ์ในขณะนั้น (หากไม่แน่ใจควรปรึกษาคุณหมอก่อนออกกำลังกาย) ที่สำคัญควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงทำใจให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว โดยในหน้าหนาวแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน บรรเทาอาการไข้และคอแห้ง หากไม่มีเครื่องกรองน้ำก่อนบริโภคน้ำดื่มควรเปิดน้ำประปารองใส่ตุ่มพักไว้เพื่อให้ตกตะกอนและกลิ่นคลอรีนจะหายไป จากนั้นนำไปต้มจนเดือดที่อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส วิธีนี้จะทำให้น้ำสะอาด จุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นแหล่งของเชื้อโรคจะตายไป แต่แร่ธาตุในน้ำยังอยู่ครบ
- ดูแลสุขอนามัยจมูกให้สะอาดอยู่เสมอ โดยใช้ “อควา มาริส สตรอง” สเปรย์พ่นจมูกชนิดความเข้มข้นสูง เพื่อทำความสะอาดจมูก ลดอาการจมูกแห้ง อาการคัดแน่นจมูก ช่วยลดอาการระคายเคืองของเยื่อบุทางเดินหายใจส่วนบน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุจมูก ป้องกันการก่อตัวของน้ำมูกและสิ่งแปลกปลอมในจมูก ช่วยลดการสัมผัสสารกระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ต่างๆ รวมถึงช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ เช่น อาหารบางชนิด ไรฝุ่น ขนสัตว์ ควันบุหรี่ สัตว์เลี้ยงที่มีขน หรือสถานที่ที่มีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศอย่างรวดเร็ว
