อาการนอนละเมอมีทั้งแบบผิดปกติที่ต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ เช่น อาการละเมอเดิน และแบบปกติที่ไม่เป็นอันตรายร้ายแรงโดยทั่วไปแล้วเด็กก็สามารถเกิดการละเมอแบบปกติได้ ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากสิ่งกระตุ้นต่างๆ ในช่วงก่อนลูกนอนหลับ คุณพ่อคุณแม่หลายคนเมื่อตื่นมาพบลูกกำลังละเมออาจรีบปลุกให้ลูกตื่นจากการละเมอ หรือพยายามพูดคุย เพื่อเรียกสติในช่วงนั้น ซึ่งไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องค่ะ
ขั้นตอนฏิบัติที่ถูกต้อง เมื่อลูกนอนละเมอ มีดังนี้
- อุ้มลูกมากอดไว้
- ลูบหัวลูกเบาๆ
- ตบก้นลูกเบาๆ
- โยกตัวลูกเบาๆ
- ปลอบให้ลูกนอนต่อด้วยคำพูด น้ำเสียง และท่าทีที่อ่อนโยน
สาเหตุที่ไม่ควรปลุกให้ลูกตื่นขึ้นมาทันที เพราะ… ???
หลังจากที่เราพบว่าลูกละเมอเป็นเพราะลูกจะไม่มีสติ ไม่รู้สึกตัว และไม่สามารถรับรู้ว่าตนเองทำอะไรอยู่ขณะลูกละเมอ ซึ่งเหมือนคนที่กำลังหลับสนิท เมื่อถูกปลุกให้ตื่นมาจะพบว่าต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งกว่าลูกจะจำเหตุการณ์ได้ว่าตนเองหลับหรือตื่นหรือกำลังทำอะไรอยู่
เด็กที่ถูกปลุกทันทีขณะที่หลับสนิทหรือไม่รู้สึกตัว เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการตกใจและอาการหวาดกลัวมากกว่าตอนที่มีสติ และกว่าจะรับรู้ว่าเกิดอะไรในขณะนั้น อาจทำให้ตกใจและเกิดอุบัติเหตุได้ เช่น ลูกอาจพลัดตกบันได เป็นต้น คุณพ่อคุณแม่จึงยังไม่ควรปลุกลูกทันทีในขณะกำลังละเมอ
ป้องกันไม่ให้ลูกนอนละเมออย่างไร
- พูดคุย หยอกล้อกับลูกให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายก่อนเข้านอน
- กำหนดเวลานอนของลูกให้เป็นเวลา และพาลูกเข้านอนให้เป็นเวลาทุกวัน
- พาลูกเข้าห้องน้ำก่อนนอน ฝึกการขับถ่ายก่อนนอนให้เสร็จเรียบร้อยทุกวัน เพราะบางครั้งการละเมอก็เริ่มต้นจากการปวดปัสสาวะหรืออุจจาระ
- หานิทานน่ารักๆ สนุกสนาน มาเล่าให้ลูกฟังก่อนนอน
- ให้ลูกฟังเพลงจังหวะเบาๆ ผ่อนคลายก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการละเมอ เช่น ดูหนังสยองขวัญ เล่นต่อสู้ เล่นสนุกหัวเราะจนเกินควร เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงให้ลูกรับประทานอาหารก่อนเข้านอน
- ให้ลูกดื่มหรือรับประทานอาหารประเภทที่มีองค์ประกอบของกรดอะมิโน Tryptophan จากอาหารประเภทโปรตีน เช่น ธัญพืชต่างๆ
- ให้ลูกดื่มเครื่องดื่มประเภท Whole grains ก่อนนอน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยสาร Niacin จากวิตามินบี 5 ทำให้สมองและร่างกายของลูกผ่อนคลาย และหลับง่าย หลับสบายมากขึ้น
ถ้าพบว่าลูกละเมอบ่อยกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ อาจเป็นๆ หายๆ ควรปรึกษาแพทย์ ในบางรายอาจจำเป็นต้องใช้ยา เพื่อปรับคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นค่ะ
