การที่จะลดน้ำหนักได้นั้นมันไม่มีทางเกิดขึ้นจากความคิดหรือความตั้งใจก่อนนอนแน่ๆ แต่มันหมายถึงพฤติกรรมของเราตลอดทั้งวันที่ทำมาต่างหาก และเรื่องราวต่อไปนี้คือ แนวทางการลดน้ำหนักที่เราควรใส่ใจหากอยากไปถึงเป้าหมายรูปร่างที่ต้องการแบบสั้นได้ใจความ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
สดสวยมีมาฝากกันอีกหนึ่งโปรแกรมที่สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำว่าเพื่อเน้นช่วยสุขภาพแข็งแรง เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน แต่ถ้าอยากให้ไปถึงเป้าหมายจริงๆ เราควรมีเวลาให้กับการออกกำลังกายนะคะ
เพื่อนๆ ที่กำลังมีไขมันหนาตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้วอาจมีอาการของโรคเบาหวานพ่วงมาด้วย ให้รู้ไว้เลยว่ามันไม่ได้หยุดแค่นั้น เพราะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่าคนอื่นสองเท่า และเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองให้เข้าสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น เพื่อนๆ ต้องรีบกำจัดเจ้าไขมันและความอวบอ้วนออกไปแบบด่วนๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ประจำฟิตเนสชื่อดัง ได้เปิดเผยว่า เธอได้รับการถามเข้ามามากมายเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง (ดูเหมือนว่าช่วงนีี้เทรนด์การลดพุงจะกลับมาอีกครั้ง) รวมไปถึงโปรตีนรูปแบบไหนที่ควรกิน ทามาร่าเองได้ให้คำตอบว่า ตัวเธอก็ไม่มีคำตอบที่ตรงไปตรงมาหรือชัดเจนจริงๆ ว่าอะไรที่ได้ผลไปตลอด แต่เธอจะบอกถึงเคล็ดลับของการออกกำลังกาย 2 รูปแบบที่เธอทำเอง และแน่นอนว่าได้ผล!
เริ่มต้นที่ว่าเราต้องการลดน้ำหนัก อย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันรอบเอว รวมไปถึงเหนียงที่ไม่จำเป็นบนหน้า แต่ความจริงที่เพื่อนๆ ต้องคิดถึงก็คือ เราไม่สามารถลดไขมันเหล่านั้นได้แบบเฉพาะส่วนจริงๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good ได้กล่าวไว้ว่า
สำหรับเพื่อนๆ บางคนการออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนนั้นอาจรู้สึกไม่เห็นผลเมื่อต้องการลดหน้าท้อง และรู้สึกไม่ท้าทายเท่ากับการ “วิ่ง” และแน่นอนว่าการวิ่งนั้นก็ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกันนะ
และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย
เพื่อนๆ หลายคนลองโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง หรือว่าลดพุง แต่กลับพบว่า ไม่ค่อยได้ผล สดสวยขอแนะนำเพิ่มเติมว่า ต้องคุมอาหารไปด้วย การลดเฉพาะส่วนจำเป็นต้องพึ่งการคุมอาหาร เลือกอาหารที่จะไม่เพิ่มให้การสะสมไขมันให้เรา อาหารทอด อาหารมัน อาจต้องเลี่ยงกันไปเลย แล้วให้ลองโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้
คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน
การออกกำลังกายมีประโยชน์ก็จริง แต่หลายคนอาจเป็นประเภท ออกๆไปชักเบื่ออยากอยู่บ้านนอนเฉยๆซะงั้น! ซึ่งผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแนวโน้มว่าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ