4 ข้อ “กฏเหล็ก” สุดเบสิคของคนลดอ้วน
มีหลากหลายวิธีมากมายบนโลกใบนี้ที่นำเสนอเกี่ยวกับ “การลดความอ้วนอย่างได้ผล” แต่ทุกวิธีต้องมีกฏที่ตายตัว 4 ข้อต่อไปนี้!!
Category Archives: slimming
อยากหุ่นดีต้องดึงสติ! 4 สเต็ปสกัดอาการ “หิวยามดึก”
หลายคนกินน้อยพร้อมแคลอรี่ต่ำทั้งเช้า-กลางวัน-เย็น แต่สุดท้าย มาตายตอนดึกขอกินขนมเน้นแป้งให้หนำใจ แต่บางทีกินจนการลดน้ำหนักของเราไปไม่ถึงเส้นชัยซะที ใจเย็น ๆ นะ สดสวยมีวิธีช่วยเด็ดมากจาก Cleo Thailand มาฝากกัน
ไหล่กลมกลึง แขนกระชับกับ 5 ท่าฟิตกล้ามแขนเล็กๆ ชวนมอง
ถ้าสังเกตดีๆ จะเห็นว่าสาวๆ บนพรมแดงจากงานประกาศรางวัลต่างๆ มักจะมีไหล่กลมกลึง แขนกระชับ และมีกล้ามเนื้อเล็กๆ พองามตา การบริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงสำหรับคุณสุภาพสตรีจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป ตรงข้ามกลับเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดทุกสายตาได้เป็นอย่างดี Triceps Kick Back ที่มาภาพ – ใช้แขนข้างหนึ่งพยุงลำตัวไว้กับม้านั่ง พักขาข้างเดียวกันบนม้านั่ง มืออีกข้างถือดัมบ์แบลล์ พับศอกใต้ต้นแขนขนานกับพื้น – ออกแรงเหยียดแขนให้ตึงโดยใช้แขนขนานกับพื้น…
4 อาหารเพื่อความผอมที่ควรมีอยู่ในตู้เย็น
เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า… มันจะมีอาหารอาหารอะไรบ้างที่เราสามารถทานได้ตลอดโดยไม่ต้องกังวลว่าอาหารเหล่านั้นจะทำให้เราอ้วนขึ้น แถมยังดีเหมือนมีปาฏิหารย์เพราะช่วยลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก เอ๊ะ! มีอยู่จริงหรอ? ของแบบนั้น คำตอบคือ “มีจริงๆ” และ 4 อาหารต่อไปนี้ที่เพื่อนๆ คนไหนกำลังลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ ควรมีติดตู้เย็นเอาไว้ Edamame ครึ่งถ้วยของ Edamame นั้นให้พลังงานเพียงแค่ 95 แคลอรี่ แต่มีมากกว่าแปดกรัมของโปรตีนจากพืช…
3 ท่าฟิตปลุกพลังยามเช้าให้สดชื่นกว่าทุกวัน
ท่าออกกำลังกายเรียกพลังแบบนี้ออกแบบโดย Tara Stiles ผู้เขียนหนังสือ Make Your Own Rules Diet ที่จะมาช่วยให้ทุกเช้าของคุณกระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงตั้งแต่หัวจดเท้าเลยทีเดียว!
Atkin’s Diet ลดอ้วนสูตรเดิมได้ผลแต่เสี่ยง?
โด่งดังเมื่อ 10 ปีก่อน เป็นสูตร Low-Carb คือไม่ทานคาร์โบไฮเดรต ทั้งแป้ง น้ำตาล รวมทั้ง ผัก และผลไม้ ซึ่งก็ให้น้ำตาลเหมือนกัน เช่น อาหารเช้าอนุญาตให้ทานเบคอน ไข่ดาว ไส้กรอกได้
5 วิธีลดอ้วนอิซี่มว๊ากมาก ลองหน่อยมั้ย?
เพราะมีวิธีที่หลากหลายเหลือเกินในปัจจุบันกับการนำมาซึ่ง “ความผอม” แต่เดี๋ยวก่อน! มันเยอะเกินไปหรือเปล่า? ถามใจตัวเองดู มีวิธีไหนที่มันจะง่ายและได้ผลจริงบ้าง เอาล่ะ… สดสวยมีทางออกเอาแบบสั้นง่ายตามประสาคนคูลๆ มาฝากเพื่อนๆ กัน แค่ 5 วิธีที่อาจเปลี่ยนชีวิตก็ได้
4 ท่านอนทำได้ “พิลาทิสประยุกต์” เพื่อหุ่นสมส่วนของจริง!
พิลาทีสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในร่างกาย ซึ่งหากฝึกอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและสมส่วนขึ้นได้ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยฝึกพิลาทีสมาก่อน วันนี้มีท่าเริ่มต้นมาแนะนำให้คุณฝึกไปพร้อมกัน
8 วิธีคิดกินอยู่ยังไงให้ผอม เพราะแค่คิดใหม่ก็ผอมได้
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทัศนคติต่อน้ำหนักตัวที่ถูกต้องมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก เริ่มจากสังเกตพฤติกรรมและรูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือไม่ จากนั้นก็สร้างกรอบความคิดใหม่ในการลดน้ำหนักดัง 8 ข้อต่อไปนี้
‘FGT’ Freestyle Group Training ออกกำลังกายแบบใหม่ 3 มิติ ท้าให้ลอง!
แต่สิ่งหนึ่งที่สาวๆ อาจไม่ได้เจอในคลาสนี้ก็คือ เครื่องออกกำลังกายที่เป็นเครื่องจักรเพราะโซนฟรีสไตล์ถูกออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหว และทำให้สาวๆ ได้รับประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากขึ้นถึง 50% มากกว่าการออกกำลังกายจากเครื่อง ว่าแต่ถ้าไม่ใช่เครื่อง เราจะเจออุปกรณ์อะไรบ้าง?