สดสวยเลยขอหยิบยกเอาเรื่องราวแก้เบื่อของ Cardio Hip-Hop สุดโด่งดังจาก The Fitness Marshall นำทีมโดยคุณครูกล้ามบึ้กอย่าง Caleb Marshall ที่เป็นคนออกแบบท่าเต้นและครีเอทการเวิร์คเอาท์สุดเจ๋งนี้ผ่านเพลง Hip-Hop บ้าง Pop มันส์ๆ บ้าง
แต่สิ่งที่สำคัญที่ไม่แพ้ไปกว่าการเลือกซื้อสปอร์ตบาร์ที่เหมาะสมกับเรา นั่นก็คือ วิธีที่จะช่วยทั้งจำกัดกลิ่นและเพิ่มความสดชื่นให้กับสปอร์ตบราตัวโปรดของเพื่อนๆ กันมาฝากค่ะ
ยุคนี้ต้องบอกเลยว่า เรื่องของอาหารการกินที่ส่งผลต่อสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต่างพากันให้ความสนใจมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่เพื่อนๆ หลายคนอาจยังไม่รู้จักกันแต่ว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถให้กับอาหาร นั่นคือ…
“หน้าท้อง” เป็นอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือว่าเพื่อนๆ ที่เป็นผู้ชายเองก็พยายามหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าท้องสวยงาม โดยผลการศึกษาจาก Hull University ประเทศอังกฤษ พบเรื่องที่ไม่ได้น่าแปลกใจอะไร แต่น่าจะอินสไปร์ได้สำหรับคนที่กำลังอยากได้หน้าท้องที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อสวยว่า…
กับ 3 ท่า Push-Up ที่ประยุกต์จากโยคะ โดยเน้นฝึกความแข็งแรงช่วงบนและกลาง หลักการคือ การใช้น้ำหนักตัวขับเคลื่อนแทนนั่นเอง
สดสวยเลยไปหาข้อมูลมาค่ะ และได้เรื่องราวดีๆ จาก Lisa มาฝากเพื่อนๆ กัน กับเรื่องราวของการเปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสด้วย 4 อุปกรณ์ฟิตแอนด์เฟิร์ม ต่อไปนี้…
ต่อไปนี้คือ 10 ท่าออกกำลังกายที่เราเรียกว่า CrossFit Moves การเคลื่อนไหวของร่างกายที่อาศัยการออกกำลังที่พึ่งแค่เพียงน้ำหนักของเราเท่านั้น! รับรองเลยว่าง่ายและต้องถูกใจคนไม่ค่อยมีเวลาอย่างแน่นอน
ไม่รู้ว่ามีใครเคยเป็นหรือเปล่า ทั้งๆ ที่ก็ออกกำลังกายแล้ว ควบคุมการกินอย่างถูกต้องแล้ว ดูเหมือนว่าสัดส่วนก็ลดลงด้วยเหมือนกัน แต่กลายเป็นว่าพอขึ้นไปชั่งน้ำหนัก เอ๊ะ! ทำไมตัวเลขมันเพิ่มขึ้นได้นะ?
ปัจจุบันนับได้ว่ามีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่เป็นที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยม ซึ่งก็ได้ผลเป็นอย่างดี โดยแล้วแต่ว่าผู้ออกกำลังกายจะเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยท่ามกลางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบดังกล่าวนั้น Burpee เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ เพราะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบทุกส่วนหรือ Full-body Exercise และต่อไปนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Burpee ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไปลองทำกันดู *ข้อควรระวัง : แม้ว่าจะสร้างความแข็งแรงได้ทุกส่วน แต่ระหว่างการฝึกควรทำอย่างถูกวิธี ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เทคนิคการทำ Burpee อย่างเหมาะสม เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยการดันสะโพกของคุณกลับและลง…
แต่ว่าการทำ Plank นานๆ เข้า เราอาจรู้สึกว่าความท้าทายนั้นลดลงจนไม่อยากทำมันอีกแล้วก็ได้ ดังนั้น สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาปรับเปลี่ยนท่าแพลงก์ด้วยการเพิ่มจังหวะหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นกับท่าใหม่ๆ งานนี้ใช้แค่เท้ากับพื้นเท่านั้น