Total Body Program 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน
แต่ในความจริงแล้วกาารออกกำลังกายนั้นมีท่าเบาๆ ที่แม้แต่แม่ท้องเองก็ยังทำได้เหมือนกัน เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ Total Body ได้ทุกส่วน มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล โดยให้เลือกขนาดที่เหมาะกับเรานะคะ
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
5 ท่า ลดไขมัน แก้ปัญหา “ขาเบียด”
อีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนกังวล คำว่า “ขาเบียด” ได้ยินเบาๆ ก็เจ็บแล้ว หรือเรียกอีกอย่างว่าต้นขาด้านในที่เป็นปัญหา และหากเพื่อนๆ กำลังเป็นหนึ่งคนที่กังวลกับปัญหานี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปัญหา กำจัดไขมันส่วนนี้มาฝากกัน
Calories Workout ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน
หนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นไขมัน เพื่อไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าค่อนข้างเป็นโปรแกรมที่ต้องการ การแอคทีฟจากร่างกายสูง
4 ท่า 4 เซ็ท โปรแกรมช่วยลดไขมันสะสมช่วงล่าง
อีกหนึ่งโปรแกรมเซ็ทออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่มีปัญหาเรื่องของก้นหย่อนคล้อย ช่วงล่างไม่กระชับ มีไขมันสะสมบริเวณต้นขา บอกเลยว่าโปรแกรมนี้ตอบโจทย์อย่างแน่นอน และทำไม่ยากด้วย พร้อมแล้วไปลุยกัน!
โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้ขาเล็ก กระชับมากขึ้น สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า
Beginner Level: 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น
ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ที่เพิ่ิงหันมาออกกำลังกายได้ผลดีขึ้น ใช้เวลาไม่นาน และทำที่ไหนก็ได้ ไม่พึ่่งอุปกรณ์ค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น
เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ประโยชน์มากกว่าแค่เรื่องการลดน้ำหนัก เพราะยังช่วยเพิ่มความเฟรชของวันนั้นไปแบบตลอดวันอีกด้วย ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น แบบนี้ก็จะได้เรื่องของบุคลิกภาพที่ดูสดใส ใครๆ ก็อยากเข้าหาด้วยเหมือนกัน เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์แบบโดมิโนเลยทีเดียว
6 ท่าคุ้นเคย โปรแกรมคาร์ดิโอเร่งการเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะเน้นไปที่การได้เคลื่อนไหวร่างกาย โดยจะไม่ใช้พลังจากกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายให้มีผลต่อการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเรื่องของการเผาผลาญที่ดี
บรรเทาอาการปวดหลังพร้อมดูแลกระดูกสันหลังด้วย 6 ท่าโยคะ
นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัวหลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น
โปรแกรมออกกำลังกาย 7 ท่าเพิ่มพลังการเบิร์นได้เต็มที่
ก่อนที่จะเข้าสู่อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายดีๆ ที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้นั้น สดสวยอยากให้เพื่อนๆ รู้อีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นได้ผลดียิ่งขึ้นก็คือ… การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น นั่นเองค่ะ