3 ท่า 10 นาที สร้างเหงื่อ ลดอ้วนจากเทรนเนอร์ AFAA
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยมีเวลา มองหาอะไรที่เร็วๆ สร้างเหงื่อได้ใน 10 นาที นี่คือโปรแกรมที่เพื่อนๆ กำลังตามหาอย่างแน่นอนค่ะ
Author Archives: สดสวย
บีบสิวทำให้สิวหายจริงหรือ? พร้อมคำตอบเรื่องปัญหาสิวที่คาใจ
เวลาที่เราเป็นสิว ทุกคนพยายามหาทางออกด้วยตัวเองก่อนจะไปพบหมออยู่แล้ว แต่เวลาเราหาข้อมูลเราก็ไม่อาจรู้ได้ว่า ข้อมูลตรงไหนจริงเท็จอย่างไร ได้ผลขนาดไหนบ้าง บางวิธีก็ดูเชื่อถือได้ แต่บางอย่างอ่านแล้วก็ หื้มมมม… มันทำได้จริงหรือนั่น วันนี้สดสวยเลยนำคำตอบที่หลาย ๆ คนสงสัยมาเฉยกันว่าวิธีเหล่านั้นได้ผลอย่างไรบ้างค่ะ
10 วิธีลดอ้วน เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว จากผู้เชี่ยวชาญ
บอกเลยว่านี่คือนิวแพลนแผนใหม่ที่จะช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับเป้าหมาย ที่แนะนำผ่านโดยคุณ Carter กับ 10 วิธีแบบสั้น เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรีดไขมัน
โปรแกรมออกกำลังกาย ช่วยเบิร์นไขมัน โดยเทรนเนอร์
ถ้าเพื่อนๆ ต้องการเบิร์นไขมัน วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องได้แก่ การรวมกันของ strength training และ high-intensity intervals โดย Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลและโค้ชด้านความแข็งแรง ได้เพิ่มเติมไว้ว่า “การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยาวหรือว่าซับซ้อน บางครั้งการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแต่ใช้เวลาน้อยกว่าก็อาจดีกว่า”
5 ความจริงต้องรู้และทำ! ถ้าต้องการลดไขมันหน้าท้อง
ปัญหาไขมันสะสมหน้าท้อง ดูเหมือนเป็นปัญหาที่หลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักเจอมากที่สุด ไม่ได้เกี่ยวแค่เรื่องของสุนทรียศาสตร์ ลักษณะทางกายภาพ กรรมพันธ์ แต่เป็นเรื่องของไขมันส่วนเกินที่ถูกสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เพราะมันเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรง ไม่ว่าจะเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวานและอื่นๆ
บอกลารูขุมขนกว้างด้วยสูตรลับจากมะเขือเทศ
พืชผักสีแดงอย่าง “มะเขือเทศ” เป็นอาหารที่มาแรงตลอดทุกยุคสมัย ไม่ว่าจะกินเป็นอาหารบำรุงร่างกาย หรือนำมาปรนนิบัติผิวก็มีแต่ข้อดีทั้งนั้น โดยเฉพาะสาว ๆ ที่รักผิวพรรณมักจะชอบหาสูตรเด็ดจากมะเขือเทศนำมาบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส โดยให้ไลโคปีนจากมะเขือเทศเป็นตัวบำรุงหลัก แต่นอกจากผิวจะเปล่งปลั่งเพราะการดื่มน้ำมะเขือเทศ หรือนำมาพอกผิวแล้ว มะเขือเทศยังสามารถช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวแข็งแรงได้ด้วยนะคะ ลองมาดูสูตรเด็ดนี้กันเลยค่ะ
นี่คือ 7 ท่าลดหน้าท้อง ที่ได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์
TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ชื่อดัง เจ้าของเว็บไซต์ Tamarapridgett.com ได้แนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า ถ้าเพื่อนๆ อยากแข็งแรงมากกว่าเดิมและอยากโฟกัสสัดส่วนไปที่หน้าท้อง มีสิ่งเล็กๆ ที่ควรทำคือ ต้องเลือกอาหารที่กิน
และนี่คือ “คาร์บ” ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก!
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่ามีวิธีที่ช่วยได้อยู่วิธีหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องยากอย่างการตัดคาร์โบไฮเดรต หรืองดคาร์บ เพื่อไล่อาการบวมและลดรอบเอว
ฝึกเวทเทรนนิ่งนานแค่ไหนถึงเห็นผล? พร้อมท่าฝึกที่ดีสุดสำหรับผู้หญิง
สำหรับเพื่อนๆ ที่ฝึกความแข็งแรงโดยใช้ทั้ง strength training และ cardio อาจสงสัยเหมือนกันว่า เราต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ Ridge Davis เทรนเนอร์ส่วนบุคคลจาก West Hollywood ได้เปิดเผยถึงน้ำหนักและระยะเวลาในการฝึกที่เห็นผลไว้
แนวทาง “แก้เบื่อ” เมื่อต้องออกกำลังกายลดอ้วน
สำหรับเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกาย อาจเจอปัญหานี้กันบ่อยๆ กับความรู้สึกเบื่อ หรือแม้แต่คนที่กำลังคิดจะเข้าฟิตเนสเป็นประจำก็อาจกำลังคิดว่าตัวเองอาจเบื่อเอาง่ายๆ ได้ ความรู้สึกแบบนี้ถือได้ว่าเป็นอันตรายต่อเป้าหมายในการลดความอ้วนมากเลยนะ