Tag Archives: ออกกำลัง

Happy Runner

Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้

Sporty handsome man doing sit ups

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ Indoor Circuit Workout 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!

Morning run with my favorite songs

จัดเต็ม 25 เพลงดีที่สุดไว้เปิดตอนออกกำลังกาย!

ระหว่างที่เรากำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งอย่างเอาเป็นเอาตาย สิ่งหนึ่งที่ทำให้กายออกกำลังของเราเป็นไปได้ยาวนานยิ่งขึ้น ส่วนหนึ่งสดสวยเชื่อว่าก็น่าจะมาจากเสียงเพลงที่กระตุ้นเราอยู่นั่นเอง

accessories-for-fitness

แพ็กกระเป๋าไปเข้าคลาสออกกำลัง สาวๆ แบกอะไรไปบ้าง? มาอัพเดทกัน!

สำหรับช่วงปีที่ผ่านมา “การออกกำลังกาย” กลายเป็นเทรนด์ของคนรุ่นใหม่ไปแล้ว เพราะใครๆ ต่างก็พากันเข้ายิม หาชั่วโมงฟิตเนส หรือออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน แต่ก็มีสาวๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่เพิ่งหัดเข้าคลาสเริ่มต้นและกำลังงงๆ ว่า เอ… ฉันควรจะใส่อะไรออกกำลังกาย หรือควรพกอะไรไปเข้ายิมบ้างดี?

ThinkstockPhotos-482718576

7 ท่าฟิตบั้้นท้ายให้ HOT! ไร้ไขมันง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คำว่า “แต่” มันเข้ามามีอิทธิพลในชีวิตได้มากขนาดนี้ โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่กำลังเปิดนิตยสาร อ่านข่าวแล้วเจอภาพของสาวๆ ที่มีรูปร่างและบั้นท้ายสุดฮอต ก็ได้แต่คิดอยู่ในใจ “ฉันอยากมีรูปร่างแบบนั้นบ้างจัง แต่… “

8-posture-fitness-boost-metabolism-is-made-much-easier

8 ท่าฟิต เพิ่มพลังการเผาผลาญ ทำง่ายมาก

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกำลังมองหาท่าฟิตแอนด์เฟิร์มที่จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น สดสวยได้รวบรวม 8 ท่าที่จะช่วยให้การลดความอ้วนของเพื่อนๆ เห็นผลและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

3-minutes-burn-200-calories

5 ท่าออกกำลังกายให้ได้ผล ชิวๆ 3 นาที เบิร์นได้ 200 แคลอรี่

สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่เด็ดดวงมาก ทั้งยังใช้เวลาเพียงแค่ 3 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลเลยทีเดียว โดยท่าออกกำลังครั้งนี้ก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก แถมยังเป็นท่าฟิตแบบผสมที่ลงตัวให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นกันแบบเต็มพลัง

PRO---

5 ท่าฟิตแขนให้เรียวกระชับ ใส่เสื้อแขนกุดสวยชิวๆ

หากเพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้มีความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเอง แน่นอนว่าการออกกำลังเป็นคำตอบที่ดีที่สุดของความปรารถนานั้น และสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาถึงสัดส่วนบางอย่างที่น่ากังวลอย่าง “แขน” ที่ดูเหมือนว่าจะไม่เป็นใจเอาซะเลยเมื่อต้องใส่เสื้อผ้าที่โชว์ความแมนของแขน

swimming-yoga-dance (2)

“ว่ายน้ำ โยคะ เต้น” 3 ทางเลือกใหม่ของคนอยากผอม

หลังจากที่ได้ลองค้นหาข้อมูลและติดตามเทรนด์การ “ลดน้ำหนัก” มาอย่างต่อเนื่อง สดสวยก็ค้นพบว่า ปัจจุบันคนหันมาสนใจเรื่องของรูปร่างและสุขภาพกันมากขึ้น การออกกำลังกายก็กลายเป็นกระแสโดยเฉพาะการวิ่ง แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งจะมีการออกกำลังกายอย่างอื่นที่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างดีบ้างหรือไม่

5-positions-for-fit-and-firm

5 ท่าฟิตพิชิตหุ่นเฟิร์ม พิฆาตไขมันแบบไม่เกี่ยงสถานที่

ใครๆ ก็อยากมีหุ่นที่ดี แน่นอนว่าทางออกที่ดีที่สุดของความต้องการนี้ก็คือ “การออกกำลังกาย” ค่ะ นอกเหนือจากท่าบริหารอย่างง่ายหรือการวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว สดสวยมีอีก 5 ท่าเก๋ๆ ได้ออกแรงพอตัว แถมได้พิฆาตไขมันแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์