ใครที่มีอาการหิวก่อนนอนอยู่บ่อยครั้ง ลองดื่มนมอุ่นสักแก้วจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้แล้วน้ำนมยังมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน หากได้ดื่มก่อนนอนสัก 3 ชั่วโมงก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับผลดีอย่างเต็มที่ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นที่ถือเป็นข้อดีของการดื่มนมมาดูกันเลยดีกว่า
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เคยซื้อดัมเบลมาแล้วไม่ค่อยได้ใช้ มาบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาปัดฝุ่นบนดัมเบลสีสวย แล้วมาออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยอุปกรณ์ชนิดนี้กันอีกสักครั้ง
ในช่วง 2-3 ปีที่เทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง และยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าพูดถึง “โปรตีน” หลายคนคงสามารถตอบได้ว่า ทำไมสารอาหารชนิดนี้ถึงได้สำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลดีแต่ในเรื่องของการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย แต่สองสิ่งนี้ก็นำไปสู่ผลลัพธ์ที่หลายคนต้องการอย่างช่วยให้ดูเด็กลงอีกด้วย แต่จะเพราะอะไร และต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยได้นั้น สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เหล่านั้นมาฝากกันค่ะ
สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ ที่สนใจเรื่องของการออกกำลังกาย ก็คงคุ้นเคยกับคำว่า “คาร์ดิโอ” กันเป็นอย่างดี แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร สดสวยมีคำตอบอย่างง่ายมาฝากกันค่ะ
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักคงเคยได้ยินมาว่า “การไม่ทานแป้งจะผอมง่าย และผอมเร็ว” จนวิธีการไม่ทานแป้งนี้กลายเป็นกระแสฮอตฮิตกันมาเป็นระยะๆ ซึ่งบางคนทำแล้วได้ผล แต่บางคนก็อาจจะไม่โชคดีเสมอไป อีกทั้งอาจเจอปัญหาสุขภาพได้ ลองมาดูกันไหมว่าการไม่ทานแป้งจะส่งผลต่อเราอย่างไรบ้าง
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล น่าจะพอรู้ว่าควรออกกำลังกายและลดปริมาณอาหารลงมาให้พอดี ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ยันโปรตีน แล้วเลือกทานผัก ผลไม้ เกลือแร่ และวิตามินเท่านั้น แต่ความจริง ยังมีคนบางกลุ่มที่ต้องการ “โปรตีน” เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก และห้ามงดโดยเด็ดขาด ลองไปดูกันหน่อยไหมว่ามีใครบ้าง
เพราะว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลและมีประสิทธิภพานระยะยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อที่มากขึ้นก็จะยิ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…