Category Archives: ลดความอ้วน

what-should-you-do-to-start-loss-weight

สิ่งที่คุณควรทำ เมื่อต้องการเริ่มต้น “ลดอ้วน”

บางครั้งเพื่อนๆ อาจรู้สึกว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลง แล้วลองสังเกตดูบ้างไหมว่าเป็นเพราะอะไร หรือบางทีมันคือการกินจุแบบไม่ยอมอิ่มเสียที หากเป็นแบบนี้อาจต้องมาปรับปรุงนิสัยกันใหม่เสียหน่อยแล้ว

lose-weight-with-new-angle

เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายาม หากคุณตั้งใจลดน้ำหนักจริงเพื่อนๆ ควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย เพราะอาจไม่มีใครเคยบอกมาก่อน

indications-for-progress-in-weight-loss

เรื่องชี้วัดความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งเครื่องชั่ง!

ใครกันบอกว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขที่เครื่องชั่งก็ได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เห็นนั้นขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นเพียงอาหารและน้ำที่กินเข้าไปและการขับถ่ายออกที่ทำให้ตัวเลขลดลง

shutterstock_641982658

นี่อาจคือสาเหตุที่เราลดหน้าท้องเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที!

การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งอยู่ล้อมรอบอวัยวะสำคัญไม่เพียงแต่จะเป็นสาเหตุของการ “ลงพุง” เท่านั้นแต่ยังส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด และสาเหตุต่อไปนี้ก็คือเหตุผลที่ไขมันหน้าท้องของคุณยังไม่ยอมลดลงซักที

3-weight-loss-you-may-not-know-before

3 เรื่องลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

การลดน้ำหนักสูตรมาตรฐานที่คนส่วนใหญ่ทำกันก็คือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายไปหมด เพราะบางทีการรับประทานในปริมาณที่น้อยบวกกับการโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้แปลว่าน้ำหนักจะหายไป เนื่องจากน้ำหนักไม่ได้บอกได้ถึงไขมันที่ซ่อนอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดจึงน่าจะเป็นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองพร้อมๆไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่สำคัญควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย

weight-loss-trick-add-to-the-routine

13 ทริคลดน้ำหนักแบบค่อยๆ เพิ่มเข้าไปในกิจวัตร

การที่จะลดน้ำหนักได้นั้นมันไม่มีทางเกิดขึ้นจากความคิดหรือความตั้งใจก่อนนอนแน่ๆ แต่มันหมายถึงพฤติกรรมของเราตลอดทั้งวันที่ทำมาต่างหาก และเรื่องราวต่อไปนี้คือ แนวทางการลดน้ำหนักที่เราควรใส่ใจหากอยากไปถึงเป้าหมายรูปร่างที่ต้องการแบบสั้นได้ใจความ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

the-only-way-to-lose-fat-is-by-weight-loss-experts

แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก

เริ่มต้นที่ว่าเราต้องการลดน้ำหนัก อย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันรอบเอว รวมไปถึงเหนียงที่ไม่จำเป็นบนหน้า แต่ความจริงที่เพื่อนๆ ต้องคิดถึงก็คือ เราไม่สามารถลดไขมันเหล่านั้นได้แบบเฉพาะส่วนจริงๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good ได้กล่าวไว้ว่า

faye-walter-pr

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน

และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย

fitness-buddy-guidelines-that-help-reduce-fat-see-more-results

เพื่อนออกกำลังกาย แนวทางที่ช่วยให้การลดอ้วนเห็นผลมากขึ้น!

การออกกำลังกายมีประโยชน์ก็จริง แต่หลายคนอาจเป็นประเภท ออกๆไปชักเบื่ออยากอยู่บ้านนอนเฉยๆซะงั้น! ซึ่งผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแนวโน้มว่าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

6-tips-to-help-squats-see-more-results

6 ข้อช่วยให้การ Squats (สควอท) เห็นผลมากขึ้น

หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้