3 อย่างรู้กัน กินแบบนี้ช่วยลดสิว

0

อีกหนึ่งวิธีในการรักษาสิวก็คือการเลือกกินอาหารที่ช่วยลดสิวให้เราได้นะคะ บางคนไม่รู้หรอกว่าการกินตามใจปากมันส่งผลกับผิวของเรายังไง อยากกินอะไรก็จัดไปแบบไม่คำนึงถึงเรื่องผิว แต่รู้ไหมว่าอาหารเป็นตัวการสำคัญที่สามารถชี้ชะตาเรื่องผิว ๆ ของเราได้พอสมควรเลยนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าใครเป็นสิวอยู่ ลองดูเลยว่าอาหารประเภทไหนที่ควรงดในช่วงนี้ค่ะ

how-to-eat-this-helps-reduce-acne

1.แป้งขัดขาว

แป้งหรือขนมปังที่เราเห็นขาว ๆ นั่นแหละค่ะ แป้งแบบนี้ได้ถูกขัดเอากากใยอาหารออกไปแล้ว จนเหลือแต่แป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากให้สิวหายเร็วๆ ลองเปลี่ยนมาทาน ข้างกล้องหรือขนมปังโฮลวีตแทนจะดีกว่าค่ะ

2.ลดนมวัว

ฮอร์โมนหลายชนิดในนมวัว ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสิวได้นะคะ แต่เราไม่ได้ห้ามดื่มนะคะ อาจจะลองเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลือง หรือพร่องมันเนยดูก็ได้ เฉพาะในช่วงที่เป็นสิวอักเสบเท่านั้นค่ะ

3.ลาก่อนน้ำตาล

ของหวานต่าง ๆ เราควรเซย์กู้ดบาย ไม่ใช่ว่าเฉพาะตอนเป็นสิวหรอกนะคะ แต่คนที่กำลังเจอปัญหาสิวควรงดของหวานที่มีน้ำตาลสูงสักพัก เพราะน้ำตาลทำให้อินซูลินไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายที่ทำให้เกิดสิวได้ค่ะ


 

แค่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยากให้สาว ๆ งดช่วยเป็นสิว แต่บางอย่างก็ควรงดตลอดไป เช่น น้ำตาล เพราะมันไม่มีต่อผิวและสุขภาพนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *