Tag Archives: Push-Up

3 ท่าออกกำลังกาย สำหรับเริ่มต้นฟิต แต่ยังงงๆ อยู่

CrossFit คือหนึ่งในโปรแกรมที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะว่าเ็นการผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายและการดูแลเรื่องโภชนาการ ซึ่งมีจุกประสงค์สำหรับการสร้างความแข็งแรงและลดน้ำหนัก

9 ท่าบอดี้เวท ลดอ้วนไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ง่ายๆ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้รูปร่างของเพื่อนๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น โดยมีข้อแม้เรื่องของเวลาและไม่อยากใช้อุปกรณ์ สดสวยมีหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมมากๆ กับการใช้แรงโน้มถ่วงและความต้านทานตามธรรมชาติของร่างกายเรานี่แหละ วิธีการเหล่านี้เป็นการเพิ่มการเผาผลาญโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย

ฟิตเนสบล็อกเกอร์แนะนำ 6 ท่า HIIT ที่ใช้ออกกำลัง ลดไขมัน

High-intensity Interval Training (HIIT) คือโปรแกรมออกกำลังกายที่พวกเราชอบมากที่สุด HIIT เป็นโปรแกรมที่ผสมผสานระหว่างระยะเวลาสั้นๆ กับการเคลื่อนไหวที่ช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

5 เซ็ท จัดเต็ม โปรแกรมเบิร์นไขมันเพิ่มความท้าทาย

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น เพราะเป็นโปรแกรมที่ท้าทายพลังเราไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ส่วนเรื่องเบิร์นไขมันนั้นไม่ต้องพูดถึง เพราะว่าช่วยได้เยอะ พร้อมไปลุยกันแล้วหรือยัง?

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง

ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!

3 ท่า Push-Up ประยุกต์จากโยคะ ฟิตเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

กับ 3 ท่า Push-Up ที่ประยุกต์จากโยคะ โดยเน้นฝึกความแข็งแรงช่วงบนและกลาง หลักการคือ การใช้น้ำหนักตัวขับเคลื่อนแทนนั่นเอง