Tag Archives: เฟิร์ม

5 ท่าลดช่วงล่าง สำหรับเพิ่งเริ่มต้น

หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของขาดแรงบันดาลใจหรือว่าไม่มีเวลา การเลือกใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดที่เพื่อนๆ สามารถเลือกทำได้ โดยในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายมาฝากกัน สำหรับคนที่อยากลดบอดี้ช่วงล่าง ช่วงขา โดยมาพร้อมกับข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้ค่ะ ทำท่าทั้งหมด 1 รอบเพื่อให้ครบ 1 เซ็ต ทำครบ 4 เซ็ตเป็นอันว่าสมบูรณ์ หรือหากต้องการเพิ่มความท้าทาย ให้เพิ่มรอบจนรู้สึกถึงมัน…

รอบเอวเกิน ดูยังไง? พร้อมแนวทางและ 4 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้อง ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพ การต้องกังวลกับปัญหารูปร่างเท่านั้น แต่มันยังเกี่ยวข้องกับโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มเผาผลาญ ลดขา หน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strength training เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อกับความต้านทาน เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้

10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ

การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

5 อาหาร + 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบปังๆ

นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ

8 ปัจจัยเสี่ยง + 5 ท่าออกกำลังกายช่วยกำจัดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์เป็นเงื่อนไขเกี่ยวกับผิว ซึ่งทำให้ดูเป็นหลุม มีรอยบุ๋ม โดยทั่วไปแล้วถือเป็นเรื่องปกติ และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากถึง 98% (อ้างอิง) โดยมักแพร่หลายในผู้หญิงหลังคลอด

6 ท่าออกกำลังกาย พร้อมเคล็ดลับช่วยให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น

บางคนแม้กระทั่ง 5 นาทีในการออกกำลังกายก็แทบทเป็นไปไม่ได้ด้วยตารางงานที่ยุ่ง แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเพื่อนๆ กำลังพบปัญหานั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู

3 ท่าออกกำลังกาย สำหรับเริ่มต้นฟิต แต่ยังงงๆ อยู่

CrossFit คือหนึ่งในโปรแกรมที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะว่าเ็นการผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายและการดูแลเรื่องโภชนาการ ซึ่งมีจุกประสงค์สำหรับการสร้างความแข็งแรงและลดน้ำหนัก

5 ท่าโยคะ ช่วยเบิร์น+เพิ่มความแข็งแรง

หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ความจริงแล้วการมีสมาธิกับมัน โฟกัสกับร่างกายและลมหายใจก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด อีกอย่างมีบางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่แบบโยคะที่ดูซอฟท์ๆ นั้นอาจไม่ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก

6 ท่าลดแขน แขนกระชับ พร้อมวิธีเลือกดัมเบล

การออกกำลังกายแขนด้วยการใช้ดัมเบลช่วยเวิร์คในส่วนแขนได้อย่างรวดเร็ว ง่ายและเห็นผล หลายคนพบว่า การออกกำลังกายแขนนั้นจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่าส่วนอื่นๆ (เฉพาะบุคคล) หากเราทำการฝึกอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ