9 วิธีใช้ช่วย “ลดกินคาร์บเกิน” ในแต่ละวัน
ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่การลดคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์สำคัญต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยเหมือน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานได้
Tag Archives: รูปร่างดี
10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
5 อาหาร + 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบปังๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ
5 ท่าโยคะ ช่วยเบิร์น+เพิ่มความแข็งแรง
หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ความจริงแล้วการมีสมาธิกับมัน โฟกัสกับร่างกายและลมหายใจก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด อีกอย่างมีบางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่แบบโยคะที่ดูซอฟท์ๆ นั้นอาจไม่ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก
5 ทริค 5 ท่า ลดหน้าท้องแบบได้ผลชัดเจน
น่าจะเป็น 5 ข้อสำหรับเริ่มต้นทำได้ง่าย ๆและหากเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะ ให้ใช้ท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ดูกันค่ะ
3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย
14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง?
อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง
6 ท่าออกกำลังกาย เช้า เย็น สำหรับมือใหม่อยากเบิร์น!
กิจวัตรที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเพียงไม่กี่นาที สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ การทำแบบนี้จะทำให้ระบบการเผาผลาญของเพื่อนๆ ทำงานได้
5 ทริค + 5 ท่า ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง
รวม 5 คำถาม “อดอาหารแบบ IF” ทำแบบนี้… ได้มั้ย?
เราเคยได้ยินว่าวิธี “อดอาหารเป็นระยะๆ” หรือที่เรียกว่า Intermittent fasting นั้นช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งยังมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพต่างๆ ตามบทความเรื่อง 7 ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะๆ (IF) ที่ให้มากกว่าการลดอ้วน ได้กล่าวไว้ ได้แก่