Tag Archives: ต้นขา

8 ท่าฟิตจัดเต็มเพื่อ “เรียวขาสวย” ทำสัปดาห์ละ 3 วัน!

สดสวยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงอยากมีเรียวขาที่สวยงามกันใช่มั้ยล่ะคะ… ดังนั้น อย่าไปรอช้าค่ะ สดสวยมีท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่จะมาช่วยฟิตเฟิร์มให้ขาสวยกัน

ใส่กางเกงให้สวยด้วย 9 ท่าฟิตกระชับต้นขาด้านในและนอก

สดสวยเชื่อว่าใครๆ ก็คงอยากมีขาที่สวยเพอร์เฟคกัน เพราะขาสวยๆ จะใส่อะไรก็ดูดีได้ง่าย แต่บทความนี้สดสวยไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาฟิตในส่วนขอขาทั้งหมด แต่จะให้โฟกัสไปที่ต้นขาด้านในและด้านนอก

“นั่งไขว่ห้าง” ทำพิษจัดการด้วย 4 ท่ากระชับต้นขา

แม้การนั่งไขว่ห้างจะทำให้คุณผู้หญิงดูสวยสง่า แต่การอยู่ในท่านี้นานจนเคยชิน อาจทำให้ต้นขาถูกกดทับและเจ็บปวดได้ ดังนั้น… สดสวยขอแนะนำท่าบริหารง่ายๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยใช้งานได้ออกแรงบ้าง ป้องกันอาการเจ็บปวดพร้อมเสริมความกระชับ Pigeon Pose ที่มาภาพ เริ่มต้นจากท่าคลาน เดินเข่าขวาไปที่บริเวณข้อมือพับขาขวาหงายขึ้น คว่ำหน้าขาซ้ายลงแล้วเหยียดไปด้านหลัง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกพร้อมเดินมือไปด้านหน้า เหยียดแขนก้มหน้าลง อยู่ในท่า 5-10 ลมหายใจ แล้วดันลำตัวขึ้นมาอยู่ในท่าคลานอีกครั้ง…