อีกหนึ่งทางเลือกลดอ้วน วางแผนกิน 1,200 แคลอรี่ต่อวัน

0

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดถึงมากที่สุดคือ “จำกัดแคลอรี่” ยิ่งถ้าเพื่อนๆ มีกิจกรรมเคลื่อนไหวทางร่างกายหรือออกกำลังกายน้อยแล้ว หากจะให้ได้ผลก็คงต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของปริมาณอาหารที่กิน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไป ให้ตักอาหารมาแค่พอจานที่เหลือก็เก็บไปได้เลย แบบนี้รับรองไม่มีเบิ้ลตักเพิ่มแน่นอน และที่สำคัญเมื่อรู้สึกอิ่มก็ไม่ต้องฝืนทานจนหมดจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

คือหนึ่งในทริคของการลดอ้วนด้วยการจำกัดแคลอรี่จากบทความเรื่อง 4 ทริคเล็กๆ ช่วยจำกัดแคลอรี่เป็นเรื่องง่ายขึ้น และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งการวางแผนการกินกับเมนูอาหาร 1200 แคลอรี่ ต่อวัน ที่เพื่อนๆ สามารถใช้ลองหรือจะปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม

one-way-to-lose-weight-is-to-eat-1200-calories-a-day-3

หลังตื่นนอน – ดื่มน้ำอุ่นผสมเลมอนหั่นครึ่งลูก

มื้อเช้า

  • ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
  • กล้วย 1 ลูก
  • กรีกโยเกิร์ต แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
  • อัลมอนด์ 5 ชิ้น
  • ชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล

ของว่าง

  • วอลนัทหรือถั่วอื่นๆ 1 กำมือ
  • น้ำเปล่ากับเลมอน

มื้อกลางวัน

  • อกไก่อบ 1 ชิ้น
  • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • ผักนึ่ง 1 ถ้วย
  • ชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล

ของว่างช่วงบ่าย

  • ผักชีฝรั่งกับฮัมมุสแบบไขมันต่ำ

มื้อเย็น

  • แซลมอนย่าง 1 ชิ้น
  • ควินัว 1/2 ถ้วย
  • ผักนึ่ง 1 ถ้วย

ทั้งนี้เพื่อนๆ อาจต้องดูในเรื่องของสุขภาพตัวเองเป็นหลักด้วยว่าจะสามารถจำกัดปริมาณได้ตามนี้หรือไม่ รวมไปถึงน้ำหนักตัว ค่า BMI อย่างไรก็ดี หากรู้สึกเบื่ออาหารตามแพลน สามารถใช้อาหารไทยแคลอรีต่ำแนะนำ 13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินช่วงลดอ้วน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *