หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา (เพราะการออกกำลังกายช่วงเช้า ไม่ควรเป็นโปรแกรมที่หนักเกินไป จะทำให้เพลีย)
ทำให้นอนหลับได้แบบสนิทมากกว่าเก่า ในการออกกำลังกายนั้นยิ่งถ้าเป็นการออกในช่วงเย็นแบบที่ยาวนานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานถึง 1 ชั่วโมงครึ่งจะยิ่งเป็นการทำให้ผู้คนนั้นเกิดการนอนหลับที่สนิทขึ้น – หรือดูข้อดีอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย?
ข้อจำกัดที่น้อยกว่าในเรื่องของเวลา ทำให้สดสวยแนะนำให้เพื่อนๆ เลือกออกกำลังกายตอนเย็นกันให้มากขึ้น โดยไม่ได้แค่แนะนำอย่างเดียวแต่มาพร้อมกับอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจ ทำที่บ้านง่ายๆ เลย พร้อมแล้วไปลุยกัน
8 ท่า 2 เซ็ท โปรแกรมช่วงเย็น ช่วยลดน้ำหนัก
8 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
พักระหว่างเริ่มเซ็ทใหม่ 2 นาที
1.Squats 20 ครั้ง
2.Butt Kicks 20 ครั้ง
3.Calf Raises 20 ครั้ง
4.Squats Hold 30 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=S75cKrU8awM
