จริงๆ แล้วเรื่องของการลดน้ำหนัก จะมี 2 องค์ประกอบหลักที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีกว่าใครก็คือ คุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หลายคนก็มีมักมีข้อจำกัดเรื่องเวลาอยู่ตลอด แบบนี้แล้วลองตื่นเช้าอีกสักนิดเพื่อทำมันในตอนเช้าก็ได้ผลเหมือนกัน หรือหากชอบทำตอนเย็นมากกว่าก็ได้ แต่ลองหาโปรแกรมที่อาจไม่ใช่เวลามากดูดีหรือไม่?

แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน ใช้เวลาไม่มาก มีอุปกรณ์เป็นดัมเบล โดยวิธีการเลือกดัมเบลนั้นต้อเลือกขนาดที่ไม่หนักจนเกินไป ให้ลองยกดูก่อนนะคะ ต้องขนาดน้ำหนักที่เราไม่ต้องฝืนในการยกไม่อย่างนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ พร้อมแล้วไปเร่ิ่มกันเลย!

6 ท่า Total Body Workout ใช้เวลาไม่เยอะ

1.Bicep Curls 20 ครั้ง

2.Tricep Extensions 20 ครั้ง

3.Squat Hold 30 วินาที

4.Deadlifts 20 ครั้ง

5.Wood-choppers 20 ครั้ง

6.Plank 30 วินาที

สิ่งสำคัญอย่างที่สดสวยบอกไป หากเพื่อนๆ ออกกำลังกายแล้วต้องคุมอาหารควบคู่ไปด้วย การกินตามใจปากไปเรื่อย การออกกำลังกายก็ไม่ช่วยอะไร ที่สำคัญต้องเปลี่ยนโปรแกรมไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันในรูปแบบที่แตกต่างออกไปจะได้ๆ ผลที่ดียิ่งขึ้นค่ะ