Cater Good โค้ชออนไลน์และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก กล่าวว่า “เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย เพราะใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด” (รวมไปถึงการลดต้นขา) นั่นก็คือ…
- สร้างสมดุลแคลอรี่
- ออกกำลังกาย (เน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงหรือที่เรียกว่า Strength Training)
- กินอาหารให้หลากหลาย
- อดทนและมีวินัยที่จะทำมันตลอด
อย่างไรก็ตาม เมื่อเพื่อนๆ ทำตามทั้ง 4 ข้อนี้แล้ว สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มโปรแกรมออกกำลังกายอีกสักหนึ่งเซ็ทที่จะช่วยให้การลดต้นขาไปถึงเป้าหมายได้เร็วมากขึ้น อาจจะทำเพิ่มจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ทำตอนเช้าหรือว่าเย็นก็ได้ค่ะ ในตอนเช้าก็อาจลดจำนวนเซ็ทลง เพราะไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไปนั่นเองค่ะ
