ลดพุงห้อยๆ ลดไขมันหน้าท้องด้วย 6 ท่าง่ายๆ

0

“พุงห้อย” เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนหนักใจ จากบทความเรื่อง แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก บอกว่า แนวทางการลดเฉพาะส่วนนั้นมีไม่กี่ข้อ คือ…

  1. สร้างสมดุลแคลอรี่
  2. ออกกำลังกาย (เน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงหรือที่เรียกว่า Strength Training)
  3. กินอาหารให้หลากหลาย
  4. อดทน อดทน และอดทน

ดังนั้น หากเพื่อนๆ ต้องการกำจัดพุงห้อยๆ แล้ว คงต้องทำตามแนวทางดังกล่าวข้างต้นทั้งหมด 4 ข้อให้ได้ นอกจากการออกกำลังกายทั่วไปแล้ว เพื่อนๆ อาจใช้ท่าทั้งหมดต่อไปนี้เพื่อช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ กันด้วยนะคะ

lower-abs-workouts-2

1.Knee Plank 50 วินาที

2.Plank 40 วินาที

3.Side Plank ข้างละ 30 วินาที

4.Mountain Climber 30 วินาที

5.Jackknife Sit ups 20 วินาที

6.Cobra Stretch 20 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *