ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!
จริงจังแค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง? งานนี้สดสวยชวนทุกคนมาทำกันดูค่ะ กับข้อมูลที่ได้มาจากเว็บไซต์ Popsugar.com ที่เรียกว่า…
Indoor Circuit Workout
ขั้นตอนที่ 1 : วิ่งขึ้นลงบันได
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 5 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2 : Push Up หรือง่ายๆ ก็คือ วิดพื้นนั่นเอง
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 8 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 3 : กระโดดเชือก
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 11 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 4 : Crunch หรือซิทอัพ
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 11 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 5 : Jumping Jack หรือกระโดตบ
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 8 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 6 : Skipping จะเป็นการกระโดดเชือกเหมือนกันแต่จะเพิ่มความเร็วมากขึ้น
เวลา : 1 นาที
เบิร์น : 10 แคลอรี่