สดสวยเคยย้ำไปหลายครั้งในหลายบทความแล้วว่า การที่เราจะลดน้ำหนักแบบเห็นผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายคือคำตอบที่หลายคนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย!
แต่การออกกำลังทุกวันแบบใช้เวลาเยอะๆ ก็อาจไม่ใช่คำตอบของมนุษย์เงินเดือนหลายคนเหมื่อนกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอนำสูตรเด็ดวิธีออกกำลังจาก Popsugar.com มาฝากกันค่ะ กับวิธีเราเรียกว่า…
‘Full-body Workout’
หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ
ท่าที่ 1 : Goblet Squat
ทำซ้ำ 15 ครั้ง
How to Goblet Squat
ท่าที่ 2 : Push-Up
ทำซ้ำ 12 ครั้ง
How to Push-Up
ท่าที่ 3 : Side Bridge
ทำซ้ำ 12 ครั้ง/ด้าน
How to Side Bridge
ท่าที่ 4 : Gate Swing
ทำซ้ำ 15 ครั้ง
How to Gate Swing
ท่าที่ 5 : Frog Crunch
ทำซ้ำ 15 ครั้ง
How to Frog Crunch
วิธีที่ถูกต้องเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามคลิปที่สดสวยแปะฝากกันเลยนะคะ หรือถ้าใครกลัวจำท่าเซ็ตนี้ไม่ได้ ก็เซฟภาพนี้กันได้เลยค่ะ เก็บไว้ ทำที่ไหนก็ได้ ใช้เวลาไม่มากด้วย แบบนี้น่าจะถูกใจกัน ^^
