ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญนอกเหนือจากการคุมอาหาร เลือกอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้ (ลองดู 6 อาหารลดอ้วนที่ Fitness Editor แนะนำ!) ยังมีการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเลือกท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเน้นในการเบิร์นส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ได้แก่ Crunch, Russian Twist และ Plank ท่าออกกำลังกายที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแนะนำว่าอยากให้ลองทำเพิ่มเติมดูเพื่อลดไขมัน
แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งตารางออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องมาฝากกัน เพื่อให้เพื่อนๆ นำไปปรับใช้ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม เป็นชาเลนจ์ไว้ทำ 14 วัน โดยทำไปพร้อมๆ กับการคุมอาหาร รับรองว่าได้ผลที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ
พร้อมแล้วไปลุยกันเลยกับตารางออกกำลังกายนี้!
ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ชาเลนจ์ตัวเองใน 14 วัน
| DAY | ท่า | ||
| Crunch (ครั้ง) | Russian Twist (ครั้ง) | Plank (วินาที) | |
| 1 | 10 | 20 | 20 |
| 2 | 12 | 22 | 20 |
| 3 | 14 | 24 | 20 |
| 4 | 16 | 26 | 30 |
| 5 | 18 | 28 | 30 |
| 6 | 20 | 30 | 30 |
| 7 | 22 | 32 | 40 |
| 8 | 24 | 34 | 40 |
| 9 | 26 | 36 | 40 |
| 10 | 28 | 38 | 50 |
| 11 | 30 | 40 | 50 |
| 12 | 32 | 42 | 50 |
| 13 | 34 | 44 | 60 |
| 14 | 34 | 44 | 90 |
สำหรับท่าฝึก ให้เพื่อนๆ ลองทำตามคลิปด้านล่างนี้ได้เลย!
