หลายคนเลือกบอดี้เวท (Bodyweight) ในการออกกำลังกาย เนื่องจากรูปแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือต้องไปฟิตเนส การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกาย
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายและผู้ที่ต้องการหาทางเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้การลงทุนเยอะ หรือพูดง่ายๆ ว่าอยู่ในงบประมาฯสำหรับเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกายนั่นเอง
และนี่คือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทโดยใช้เวลาประมาณ 15 นาที ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกที่! ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน หรือว่ากำลังท่องเที่ยว ก็สามารถหยิบโปรแกรมออกกำลังกายนี้มาใช้ได้ ซึ่งมุ่งเน้นเป้าหมายไปที่การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ปั้นรูปร่างที่ดีกว่าเดิม พร้อมแล้วมาลุยกัน!
1.Jumping Jacks 40 ครั้ง
2.Mountain Climbers 20 ครั้ง
3.High Knees 50 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=whHxoB-AFYQ
4.Wall Sit 60 วินาที
5.Donkey Kicks 20 ครั้ง
6.Push ups 20 ครั้ง
7.Plank 60 วินาที
