หลายคนคิดว่า “การออกกำลังกาย” เป็นการจัดการเอาพลังงานงานในร่างกายออกอย่างเดียว แต่ในความจริงแล้ว ตรงกันข้ามเลยค่ะ! แน่นอนว่า การออกกำลังกายช่วยเบิร์นแคลอรี แต่ก็ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายอย่างที่เราไม่รู้มาก่อนด้วย
มีการทดลองแบบสุ่ม ควบคุมผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อความรู้สึกของพลังงานและความเหนื่อยล้าในคนหนุ่มสาวที่มีความเหนื่อยล้าแบบถาวร พบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำหกสัปดาห์ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียของคนกลุ่มนี้ได้เป็นอย่างดี (อ้างอิง 1)
นอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งและโรคเอดส์ได้ (อ้างอิง 2)
สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเครียด รู้สึกหมดพลังงานกับการเสพข่าวในช่วงวิกฤตไวรัส COVID-19 ระบาดแบบนี้ ลองหันมาเพิ่มพลังงานให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย กับ 6 ท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้นะคะ
1.Lateral Arm Circles 30 ครั้ง
2.High Knee Jacks 20 ครั้ง
3.Jumping Jacks 30 ครั้ง
4.Lateral Hops 20 ครั้ง
5.Plank Hip Slaps 20 ครั้ง
6.Side Leg Raise 15 ครั้ง/ข้าง
ทำทั้งหมด 6 ท่านี้ เพียงวันละครั้ง หรือทำสลับกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ก็ได้เหมือนกันค่ะ สดสวยเป็นกำลังใจผู้อ่านทุกท่าน เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันนะคะ
