นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ
- ผักผลไม้: เพิ่มความสามารถในการลดน้ำหนักโดยรวม รวมทั้งเพิ่มการเผาผลาญไขมัน จากการทบทวนงานวิจัย 10 ชิ้นพบว่าการกินผักอย่างน้อย 4 มื้อต่อวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของน้ำหนักตัวและรอบเอวที่ลดลงในผู้หญิงด้วย (อ้างอิง)
- โฮลเกรน: มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักการย่อยอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดแล้วธัญพืชยังเป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
- ถั่ว: ถั่วและเมล็ดพืชให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของเส้นใย โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดหน้าท้อง
- ปลาที่มีไขมัน: ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน อัดแน่นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจการทำงานของสมองการอักเสบและการควบคุมน้ำหนัก
- ชาเขียว: มีการศึกษามากมายที่บอกว่า ชาเขียวช่วยเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้
และแน่นอนว่า เมื่อเพื่อนๆ ดูแลเรื่องการกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ลองใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเป้าหมายลดหน้าท้องดู
