เทคนิควิ่งบนลู่วิ่งให้เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!

0

สดสวยเชื่อว่ามีหลายคนที่ชื่นชอบการวิ่งบนลู่วิ่ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลของความสะดวกสบายหรือว่าเป็นไปตามความถนัดเนื่องจากบางคนก็ไม่ชอบการวิ่งในสวนสาธารณะ ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!

โดยอาศัยการเปลี่ยนระดับความเร็วสลับกันไปในแต่ละช่วงนาทีนั่นเอง แต่ทั้งนี้สดสวยค้องขอเตือนก่อนว่า การวิ่งนานติดต่อกันโดยไม่พักถึง 1 ชั่วโมง เพื่อนๆ จะต้องมั่นใจด้วยว่าดื่มน้ำมาเพียงพอแล้ว และได้ทำการยืดกล้ามเนื้อมาเป็นอย่างดี เพราะนี่เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างไปทางหนักพอสมควร หรือจะวอร์มอัพด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกและวิ่งจ๊อกกิ้ง 3-5 นาทีก่อนก็ได้

แต่ถ้าพร้อมแล้วก็… กดเซฟตารางด้านล่างนี้ แล้วไปวิ่งกันได้เลย!!

**แคลอรี่คำนวณอยู่บนพื้นฐานของเพศหญิงน้ำหนัก 59 กิโลกรัมโดยประมาณ

วิ่งบนลู่วิ่งเบิร์น 600 แคลอรี่

ที่มา : Popsugar.com, Burn Over 600 Calories on the Treadmill โดย 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *