5 คำถาม ความเชื่อ และเรื่องจริงของ “ระบบเผาผลาญ” ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

0

ทุกคนเชื่อว่าถ้าต้องการลดน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การหาวิธีช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานจะเป็นตัวช่วยสำคัญ…

ซึ่งเป็นความจริง!

แต่อย่าเชื่อตัวช่วยเหล่านั้น เพราะได้ยินเขาพูดต่อๆ กันมา ดังนั้น บทความนี้สดสวยไปรวบรวมข้อมูลจากชีวจิต ที่จะช่วยไขความกระจ่างให้ค่ะ

คำถามที่ 1 :

“อาหารเช้าสำคัญที่สุด จึงต้องตื่นมากินโปรตีนมหาศาล เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีตลอดวัน”

5-questions-of-faith-and-truth-metabolism-that-you-may-not-know-before (1)

หลังจากทุกระบบของร่างกายพักผ่อนมาตลอดคืน เราควรเริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารย่อยง่ายจำพวกธัญพืช ผัก ปลา

คำถามที่ 2 :

“ต้องกินทุกๆ 3 ชั่วโมงเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ”

5-questions-of-faith-and-truth-metabolism-that-you-may-not-know-before (3)

ไม่ว่าจะกินวันละ 3 มื้อหรือ 6 มื้อ ร่างกายก็เผาผลาญออกมาเป็นพลังงานเท่ากัน ที่ถูกต้องคือกินอาหารที่มีพลังงานน้อย

คำถามที่ 3 :

“อดบางมื้อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ”

5-questions-of-faith-and-truth-metabolism-that-you-may-not-know-before (6)

ไม่จริงเลย สาเหตุที่พลังงานในร่างกายลดลงคือการกินอาหารที่ให้พลังงานน้อย นอกจากนี้การอดบางมื้อจะทำให้ยิ่งหิวและกินมากขึ้นในมื้อถัดไป

คำถามที่ 4 :

“คนที่น้ำหนักมาก ระบบเผาผลาญทำงานด้อยกว่าคนน้ำหนักน้อย”

5-questions-of-faith-and-truth-metabolism-that-you-may-not-know-before (5)

คนน้ำหนักน้อยมักลุกนั่งว่องไว กระฉับกระเฉงกว่าคนน้ำหนักมาก การเผาผลาญจึงดีกว่า โดยขนาดของรูปร่างไม่ใช่ดัชนีชี้วัดประสิทธิภาพของการเผาผลาญ

คำถามที่ 5 :

“ต้องกินให้น้อยกว่าวันละ 1,000 แคลอรี น้ำหนักจึงจะลด”

5-questions-of-faith-and-truth-metabolism-that-you-may-not-know-before (4)

การกินอาหารพลังงานแค่ไม่กี่แคลอรีดังกล่าว เหมาะสำหรับผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์หรือผู้ป่วยนอเร็กเซีย แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรกินวันละ 1,200 – 1,400 แคลอรี ซึ่งให้ผลลัพธ์แบบค่อยเป็นค่อยไป

สุดท้ายการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ควรทำร่วมกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ จะได้เห็นผลและเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *