เล่นมือถือก่อนนอนไม่ระวัง กลายเป็นซอมบี้ไม่รู้ตัว!

0

มัวอัพเดตสเตตัสและเช็กเฟซบุ๊ก ระวังสุขภาพทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัวนะคะ!

นักวิจัยจากโรงพยาบาลบิแกรมแอนวูแมน เมืองบอสตันรัฐแมนซาซูเซตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาในอาสาสมัคร 12 คน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยให้พวกเขาอ่านหนังสือผ่านแท็บเล็ตเป้นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอนติดต่อกัน 5 วัน และอีก 5 วัน ให้อ่านผ่านหนังสือเล่ม

พบว่า…

ผู้ที่อ่านผ่านไอแพดใช้เวลานานกว่าจะหลับได้ พวกเขารู้สึกง่วงน้อยลงตอนกลางคืน และมีช่วงหลับฝันสั้นลง นอกจากนี้ร่างกายของผู้อ่านไอแพ็ดยังหลั่งสารเมลาโทนินน้อยลง การนอนหลับจึงยากขึ้น ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยในวันต่อมา แม้จะใช้เวลานอนหลับ 8 ชั่วโมงเท่ากับผู้อ่านหนังสือเล่ม

zombie (2)

แพทย์หญิง ดร.แอนน์-มารี ชาง ผู้ช่วยนักประสาทสิทยาจาก Division of Sleep and Circadian Disorders ของโรงพยาบาล และนักเขียนร่วมในงานวิจัยนี้บอกกับ The Huffington Post ว่า หากเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนไม่ได้ ให้ปรับลดแสงสีฟ้าของหน้าจอผ่านแอพพลิเคชั่นหรือโปรแกรมต่างๆ เพราะแสงสีฟ้าทำให้ร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นการยับยั้งการผลิตสารเมลาโทนิน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตั้งแต่คืนนี้ รอถึงวันรุ่งขึ้นค่อยตื่นมาอัพรูปสวยๆ ก็ยังไม่สายนะคะ ^^

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *