เทรนด์รักสุขภาพเรียกได้ว่ายังไม่หายไปไหน สำหรับคนที่กำลังต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น โดยเริ่มที่การเปลี่ยนเรื่อง “สุขภาพ” แต่อ่านบทความสุขภาพก็ดูเหมือนจะมีเคล็ดลับต่างๆ มากมายจนบางทีทำเอางงไปไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ในบทความนี้เฮียมีตัวเลข 1-9 ที่สาย Healthy ตัวจริงนำไปใช้ได้จริง สั้นๆ เข้าใจง่าย และจำได้ในทันที!

1-9 เรื่องสุขภาพที่สาย Healthy ตัวจริงนำไปใช้

1 เซสชั่น ออกกำลังกายต่อวัน

2 ชั่วโมง ไม่ใช้มือถือก่อนนอน

3 มื้อหลัก 3 ของว่างต่อวัน

4 เบรค ผ่อนคลายระหว่างวัน ครั้งละ 15-30 นาที

5 ถ้วย ของผักและผลไม้

6 นาทีให้นั่งสมาธิ

7 แก้ว น้ำดื่มต่อวัน

8 ชั่วโมงของการนอน

9 9000 ก้าวต่อวัน เพิ่มการเคลื่อนไหวให้ร่างกาย