เพื่อนๆ เคยได้ยินเรื่องอาการ “เสียศูนย์” กันหรือเปล่า?
หนังสือ บุคลิกภาพดีไม่มีโรค สำนักพิมพ อมรินทร์สุขภาพ ระบุว่า อาการนี้หมายถึง…
การที่โครงสร้างร่างกายคดและเบี่ยงไปจากแนวปฏิบัติจนจุดศูนย์ถ่วงเสียสมดุล เพราะอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมบ่อยๆ จึงส่งผลให้มีอาการเช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ และข้อ เลือดไหลเวียนไม่ดี
ก่อนจะเสียศูนย์จนปวดเรื้อรัง รีบเช็กแล้วปรับแก้ท่าทางที่ใช้ประจำวันจากชีวจิตกันดีกว่า!
ท่าลุกจากที่นอน
พลิกตัวนอนตะแคง งอเข่าและสะโพกเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองข้างยันตัวให้ลุกขึ้นพร้อมกับค่อยๆ ยกขาทั้งสองห้อยลงข้างเตียง จากนั้นยันตัวลุกขึ้นนั่งตรง แล้วยืนขึ้น
ท่าแปรงฟัน
ยืนตัวตรง ตามองตรงไปยังกระจก ไม่ควรก้มหน้าแปรงฟันค้างในอ่างล้างหน้า เนื่องจากทำให้ปวดต้นคอและหลัง
ท่าอาบน้ำและสระผม
ปรับระดับฝักบัวให้พอดี เพื่อเลี่ยงการก้มหลังหรือเงยคอมากเกินไป โดยเฉพาะขณะสระผม หากใช้ตุ่ม ควรเติมน้ำให้เต็มเสมอและย่อเข่าตักน้ำ จะได้ไม่ต้องก้มหลัง
ท่าหิ้วกระเป๋า
ไม่ควรถือด้วยมือข้างเดียว เพราะน้ำหนักของจะดึงตัวให้เอียงไปอีกข้าง ควรแบ่งของเป็นสองส่วนให้น้ำหนักเท่ากัน แล้วถือด้วยมือทั้งสองข้าง หากจำเป็นต้องถือมือเดียว ให้กางแขนอีกข้างเพื่อถ่วงดุลระดับไหล่ให้อยู่ในแนวปกติ
ท่ายืนบนรถเมล์ รถไฟฟ้า
เกาะราวเหนือศีรษะ เพราะทำให้ทรงตัวดีขึ้น เนื่องจากมีแรงยึดทั้งที่เท้าและมือ โดยควรยืนใกล้ราว หันปลายศอกเข้าหาตัว และไม่กางแขนออก หากจับไม่ถึงควรจับราวตรงเก้าอี้นั่ง
คลายปวดเมื่อยแล้วยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้สง่าด้วยนะครับ!!
